当焦虑超过你的精神心理承受能力时，就会发展成精神疾病（焦虑症）！学会将焦虑控制在合理的水平是我们需要掌握的技能。
在此之前，您需要对自己的焦虑程度进行测试：
对于以下问题，【是】得1 分； [否] 得0 分；
您是否经常出现消化不良、身上出现皮疹等问题？你是否因此而感到非常恼火呢？
你不能忍受噪音吗？当您听到楼下的噪音时，您会睡不好，您会烦躁，当邻居听到噪音时您会非常生气，或者您只是无法忍受生活中的其他噪音？
你经常因为一些琐事而烦恼吗？这在别人看来可能微不足道，但在你看来值得生气吗？
当你在学习、工作、生活中遇到问题或遇到挫折时，你是否感到非常不安和担心？
如果别人取笑你，你会感到焦虑吗？你是否特别关心别人的想法？
出门或睡觉前是否要多次检查门窗是否锁好？你总觉得门没锁，心里总是不安？
外出参加晚宴、会议和其他社交活动之前您是否感到有点紧张？
如果朋友来你家参加聚会，你会准备几个小时吗？
您在社交场合经常感到脸红吗？
你害怕结识新朋友吗？
您经常服用镇静剂来让自己平静下来吗？
你很自私吗？
当您非常生气或紧张时，您的声音会颤抖吗？
你很害羞、容易脸红吗？
你能很快放松自己吗？
你比其他人更容易心烦意乱吗？比较容易心烦意乱？
你是否总是担心一些事情？
您是否容易感到焦躁不安？
您是否经常感到惊慌？
您是否已将所有重要文件和物品收拾好，以便在发生危险时可以从容离开？
焦虑症测试结果，快来看看你的焦虑程度是什么
1、如果分数3，说明你心态良好。
2. 如果你的分数在4到9之间，这意味着你对情绪的自我控制能力较好，但你仍然偶尔会感到焦虑。
3. 得分10分，警告您对生活过于担忧，出现焦虑症状。
每个人的焦虑程度从轻度到重度分为4个级别：
(1)一是身体紧张，经常感到放松不下来，习惯皱眉；
(2)然后容易出汗、头晕、气短、总想小便；
（3）之后，你会对未来产生莫名的担忧，比如对工作、健康的担忧；
(4)最终发展为对周围环境的细微变化和他人的言行保持警惕。
焦虑情绪该如何调节？
1.转移注意力
当你心情不好的时候，可以尝试转移注意力。不要总是专注于同一件事。尝试专注于其他事情来放松自己。
这样可以暂时缓解心理压力。这时候可以多听听音乐，去空气新鲜的地方做有氧运动，或者和朋友聊天、逛街。这些都是转移注意力的好方法。
2、时刻鼓励自己
消极和低自尊是促进焦虑的重要因素。如果一个人经常处于精神压力或者自卑的状态，久而久之这个人就很容易变得烦躁。
当你看到他时，事情并不如他所愿，他很容易对别人生气，并出现其他焦虑症状。但如果你发现自己有些焦虑，就应该给自己实施鼓励措施。这种方法可以有效缓解焦虑情绪。
3.学会释放情绪
学会释放情绪对于缓解焦虑也非常有效。一个人一旦产生了焦虑，他的情绪就会变得相当复杂，心理状态就会极度不平衡。
这个时候，你应该学会发泄内心的情绪。这些情绪的释放，自然不会影响人的情绪，人也不会变得焦躁不安。体内的压力会得到释放，整个人会显得轻松、有活力。丰富。
平时要学会放松自己，对自己有信心。当你遇到困难时，一定要想办法去克服，这样才能化解心理焦虑。当你缺乏自信时，你必须使用自我暗示。
用户评论
海盟山誓总是赊
哇，这个测试太准了！我发现自己居然是第三级，最近压力好大，感觉快要崩溃了。
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柠夏初开
我测了一下，竟然是第二级，有点意外。不过，知道自己的焦虑级别，也许可以更好地应对了。
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念初
测试了一下，竟然是第一级，心里挺宽慰的。看来我还没那么焦虑嘛，要保持好心态哦！
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敬情
焦虑这东西，我太有发言权了。测完四级焦虑，发现自己已经是第四级了，感觉生活都没法过了。
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糖果控
这个测试好实用啊！我测出来是第二级，看来我得开始调整生活方式了，不然真要出大问题了。
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孤败
刚测了一下，发现自己是第三级焦虑，好可怕啊！我得赶紧想办法减压，不然真的不行了。
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执拗旧人
测完这个焦虑级别测试，我觉得我可能是第四级，感觉整个人都不好了，希望有人能帮我。
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心贝
这个测试太有用了，我测出来是第一级，还好还好，至少我还没那么糟糕。
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孤城暮雨
焦虑有四个级别？我测出来是第二级，感觉像是被戳中了痛处，我要开始重视自己的心理健康了。
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我就是这样一个人
这个测试简直就是我生活的写照，我测出来是第三级，感觉自己就像被困在笼子里的小鸟。
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微信名字
焦虑级别测试，我测出来是第四级，感觉整个人都快要崩溃了。我要开始寻求帮助，不能再这样下去了。
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命运不堪浮华
测了测自己的焦虑级别，竟然是第一级，真好！看来我平时的减压方法还是有效的。
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念旧情i
焦虑这东西，我太有感触了。测试结果显示我是第二级，我开始反思自己的生活习惯，希望能改善。
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在哪跌倒こ就在哪躺下
这个焦虑级别测试太神奇了，我测出来是第三级，感觉像是找到了问题的根源，要努力调整。
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灵魂摆渡人
焦虑四个级别，我测出来是第一级，感觉还好。不过，我要开始关注自己的心理状态了，不能掉以轻心。
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良人凉人
测了测自己的焦虑级别，发现自己是第二级，有点担忧。我得赶紧找出原因，调整心态，不能让焦虑影响生活。
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温柔腔
焦虑四级测试，我测出来是第四级，感觉好绝望。我要努力改变，希望有一天能脱离这个级别。
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轨迹！
这个测试让我对自己的焦虑有了更深的认识，我是第二级，我要开始调整心态，积极面对生活。
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顶个蘑菇闯天下i
焦虑四个级别，我测出来是第三级，感觉像是站在悬崖边，我得赶紧采取措施，防止掉下去。
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