也就是说，如果一个人睡不着，不要烦躁、焦虑，而是轻轻地闭上眼睛，假装睡着了。然而，老北京人的淡定心态，在当今凡事讲求效率、速度的社会里，简直就是一种奢侈。
睡不着虽然不是病，但它会直接影响我们第二天的工作、生活和心情。从长远来看，失眠还会导致焦虑、自闭症，甚至抑郁症。
今天给大家带来的这本书叫做《静坐》。它用现代科学观点证明冥想不仅可以轻松解决我们失眠、焦虑的问题，而且还是一种非常简单易行的保健方式。它也是清醒头脑和促进精神成长的有效工具。
01 冥想不仅仅是打坐
当我们听到冥想这个词时，我们可能会想到道家冥想和佛教冥想。看起来有点神秘，我们觉得一定和这些宗教、形而上的哲学有联系。
这可能是我们对冥想的偏见。其实冥想自古就有，是古人养生的明智之道。因此，每个人都可以练习冥想，体验它带来的细腻感受。
冥想强调用腹式呼吸将气沉入丹田：将氧气吸入肺部，直至膈肌，使腹部向外突出；然后收缩腹部，将体内的浊气全部排出，使肺部的空气充分交换，促进血液循环顺畅。
第一次学习冥想时，我们可以盘腿而坐，吸收大地的能量，然后挺直脊柱、颈部、头部，使整个身体处于舒适的位置，纠正平时长时间坐在办公桌前上半身前倾的不良姿势。
最后，选择一个安静幽闭的地方开始修心吧！
冥想的最终目标是探索内在的自我，所以选择哪种方法并不重要。我们可以随时随地躺着或站着。任何能让我们的灵魂得到休息和滋养的方法都值得尝试。
02 冥想能带来什么？
我们日复一日地忙碌，走得太远，甚至忘记了为什么出发；我们找不到生命的目的和意义，更不用说幸福的源泉了。
当我们放下心中的杂念，专注于当下的时候，我们就用最原始的呼吸方式，清除了体内堆积的污垢。同时，我们在心中发下感恩、忏悔、希望的誓言，让理解和幸福的光芒闪耀。
此时，整个大脑、消化系统、认知、情绪都在悄然发生着变化……
每晚睡觉前静坐至少10分钟，让我们的心灵保持舒适和平和。它不仅可以改善睡眠、缓解焦虑，还能帮助我们找到回归灵魂的最佳方式。
03 认识自己的秘诀
赫尔曼·黑塞说：对于每个人来说，只有一个真正的责任，那就是找到自己，然后一生一世地在心里坚持下去，一心一意，永不止步。
作家史铁生在心情最混乱的时候来到了地坛。在那里，他第一次静下心来感知一切。他观察一切众生，认识一切众生，了解一切众生。最终，史铁生意识到，残疾是命运赐予他的礼物。他想接受这个事实，并在这个残疾的世界上过上美好的生活。所以他开玩笑地说：“我的工作就是生病时闲暇时写点东西。”
地坛公园
当一个人感恩时，他所看到的一切都会改变，他就成为一盏灯，温暖自己，照亮别人。
因此，当烦躁袭来时，我们需要像史铁生一样静静地探索，感受自己，接受自己，感恩此刻存在的一切。
随着我们的认知发生变化，我们的人际关系也会发生变化。我们身边的事情会慢慢朝着既定的、正确的方向发展，人生也会走上更加完整的轨道。
写在最后
俗话说，养心不如养身。
用户评论
短发
每天都在焦虑中度过，真的太难了。这个方法听起来不错，每天10分钟就能精神焕发，我得试试看！
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见朕骑妓的时刻
焦虑简直成了我的日常，不过10分钟的改变，听起来挺有希望的。希望能坚持下去。
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发呆
每天10分钟？我试试看能不能把时间用在冥想上，看能不能缓解一下我的焦虑。
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陌離
焦虑让我感觉像是在漩涡里，如果能通过10分钟的小方法摆脱，那太好了！希望能有更多人分享实用的技巧。
有19位网友表示赞同！
南宫沐风
看到这个标题我眼睛一亮，每天都感到焦虑，如果能找到方法缓解，那生活质量简直要提升一大截。
有20位网友表示赞同！
拽年很骚
焦虑让我工作效率低下，每天10分钟的精神焕发，听起来像是救命稻草！
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赋流云
每次看到这种文章都有点心动，但是又担心自己坚持不下来。焦虑的人太多，希望方法也能更实用。
有20位网友表示赞同！
浮世繁华
每天10分钟，这个时间对我来说刚刚好。希望能找到适合自己的放松方法，摆脱焦虑的困扰。
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温柔腔
焦虑已经成为我的生活常态，如果能通过10分钟的小练习改善，那真是太棒了！
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北朽暖栀
每天焦虑让我感觉像是在跟时间赛跑，10分钟的改变或许能让我跑得更快一点。
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安陌醉生
每天面对压力和焦虑，希望能找到一种简单的方法来调整自己。每天10分钟，听起来很有吸引力。
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眷恋
焦虑让我觉得生活失去了色彩，希望能通过每天10分钟的小练习找回快乐。
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呆萌
每天10分钟，对我来说可能是一个挑战，但我愿意尝试。摆脱焦虑，从每天的小改变开始。
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墨城烟柳
焦虑真的让人疲惫不堪，如果能通过每天10分钟的方法让身心放松，那我一定试试。
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大王派我来巡山！
每天面对压力，我渴望找到一种简单有效的缓解方法。这个标题让我看到了希望。
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念旧是个瘾。
焦虑让我感到迷茫，每天10分钟的改变，或许能让我找到生活的方向。
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请在乎我１秒
每天都被焦虑包围，希望这篇博文能给我一些启示，让我学会如何放松自己。
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暖栀
焦虑已经成为我的噩梦，如果能通过每天10分钟的小方法改变，那我一定要坚持下去。
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