很多人分不清自己是心情不好还是患有抑郁症。事实上，抑郁症不仅仅是情绪低落、无精打采，它还会使一些人困倦、疲倦，还有一些人出现失眠、记忆力减退，严重者甚至产生自杀念头，无法正常生活。
为什么你不知道如何判断自己是否患有抑郁症？没关系。傅老师为大家总结了这15道试题。您只需对适合您情况的选项进行评分即可。
请对符合您心情的选项进行评分（无1、轻度2、中度3、严重4）
1. 沮丧：你是否觉得自己的前景黯淡？
我对自己的未来感到非常迷茫，无法为更好的生活制定计划。他们会为未来规划各种可能性，但总是会因为对未来做出最坏的假设而感到焦虑，对未来的生活抱有不切实际的幻想。因此，常常感觉前途一片黯淡。
2、悲伤：你是否经常感到悲伤、悲伤？
这种悲伤并不是那种因为遭遇挫折或者经历变化而产生的情绪，而是一种无缘无故持续不断的悲伤。而且因为这种悲伤是无缘无故而来的，所以很难完全消除，无论是环境的变化还是其他一些因素。你会长期处于这种悲伤之中，这会影响你的生活。
3.缺乏自信：你是否觉得自己是一个毫无价值的失败者？
我常常感到自卑、自我否定，觉得自己什么都做不好，觉得自己做的一切不成功都是因为自己的问题。比如失恋了，你会觉得是自己的问题。是因为我做事不够好，或者是我做得不够好。长期的自我否定，造成了这样的现象。
4、自卑：你是否经常觉得自己不如别人？
否定自己，喜欢拿别人和自己比较。如果你比较后发现自己和别人有差距，你首先想到的不是如何弥补差距，而是你自我感觉很差，自己多么没有价值，无法比较与他人相处，暗暗感到悲伤。
5. 内疚：把一切的责任都推到自己身上？
你对一切感到悔恨和内疚。比如，昨晚下了一场大雪，第二天一早，你看到一个老人不小心在你家门前的路上滑倒了。你会感到内疚和悔恨。我责怪自己没有早点起床，把门口的积雪都清理干净。如果我把雪清除了，老人就不会滑倒了。
6. 犹豫：犹豫不决，难以做出决定？
我面对问题不够果断，有一些强迫症。如果有多个选项，我会很难做出选择。我会来回分析每一个选择的利弊，我会胆怯，不敢做出决定。
7、烦躁易怒：这段时间你有没有生气、不满的情况？
我常常无缘无故地对人或事感到不满，慢慢地变成愤怒和怨恨。但发泄完烦躁的情绪后，我又感到愧疚了。我不应该对一切事情感到兴奋、不耐烦、内心不安。
8. 感到无聊：你是否对生活中的每一个人、每一件事都失去了兴趣？
你对一切事情都失去了兴趣，比如朋友约你出去打球、看电影、或者去爬山。聚会很无聊，你不想去。你只想一个人在家睡觉。没有什么比呆在家里更好的了。
9. 失去动力：你是否感到情绪低落，做事没有动力？
因为我对生活失去了兴趣，觉得一切都没有意义，我会慢慢感觉做任何事情都没有动力。比如，我在工作和学习上总是有一种拖延心态，得过且过，没有任何热情。
10.自我评价低：你对自己的内在和外在都不满意吗？
对外表有焦虑，认为自己没有优点，无法与别人相比，自己老了，没有魅力，因此羞于与人见面。过分贬低自己。
11、食欲不规律：您是否有时食欲不振，有时暴饮暴食？
一些悲伤、悲伤的情绪导致精神状态不佳，影响食欲，不想吃饭、食欲不振、体重减轻。你也可能因为悲伤、无事可做等情绪而觉得吃是生物唯一的快乐。这是人的本能，为了追求这些幸福你会吃得过多。
12. 睡眠障碍：您是否失眠或整天感到疲惫、昏昏欲睡？
您是否经常因为一些负面情绪而翻来覆去，导致失眠多梦？或者有时候觉得人生没有意义，只想静静地躺在床上睡觉。不想动。
13. 性欲减退：你是否对性失去了兴趣？
很多人可能会觉得自己失去了性欲，但对某些事情不感兴趣并不会影响别人或自己。相反，它可以节省大量的精力和时间，这是一件好事。但事实上，性欲是一种正常的生理欲望，是非常健康的。性欲下降意味着人体功能和器官可能出现某种疾病。
14.假设：您经常担心自己的健康吗？
如果你做出过多的猜测和推测，你就会怀疑自己是不是有病。稍微有一点问题，你就会认为自己可能得了绝症。然后你就会拼命吃药寻求安慰，让你一天比一天郁闷。
15.自杀冲动：你认为生命毫无价值，还是生不如死？
抑郁症会导致自杀行为，因为抑郁症患者常常认为生活已经失去意义，并经历身体和心理上的痛苦。所以我想自杀。长期的心理焦虑、抑郁也会生不如死。
测试结果评价标准
1-12分，无抑郁症
12-24分，偶尔抑郁
24-36分，轻度抑郁
36-48分，中度抑郁
48-60分，严重抑郁
通过以上测试后，大家可以比较自己的最终成绩。
总结
每个人在生活中都难免会遇到各种各样的事情，偶尔感到沮丧也是很正常的。最后大家可以在评论区讨论一下分数是多少吗？
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用户评论
挽手余生ら
哇，这测试题看起来挺有趣的，我马上试试看自己的抑郁指数。
有7位网友表示赞同！
裸睡の鱼
这种测试方法挺新颖的，希望能准确反映出我的心理健康状况。
有20位网友表示赞同！
念初
我刚看完标题就来做了，结果发现我抑郁指数有点高，心里有点不安。
有15位网友表示赞同！
肆忌
这个测试题看起来很简单，但是我觉得还是能测出一些问题的。
有18位网友表示赞同！
軨倾词
我以前做过类似的测试，但是这个测试题看起来更全面一些。
有5位网友表示赞同！
冷月花魂
我做了这个测试，结果发现自己抑郁指数有点低，看来我还是挺乐观的。
有14位网友表示赞同！
迷路的男人
这个测试题真的挺有用的，我打算推荐给我的朋友也来做做。
有5位网友表示赞同！
发呆
我觉得这种测试方式不够科学，心理问题不是这么简单就能测出来的。
有6位网友表示赞同！
人心叵测i
这个测试题让我对抑郁有了更深的认识，谢谢作者分享。
有8位网友表示赞同！
白恍
做了这个测试后，我意识到自己最近的状态确实有点不对劲。
有12位网友表示赞同！
此刻不是了i
这个测试题有点心理暗示的成分，我觉得结果可能并不准确。
有12位网友表示赞同！
病房
我觉得这种测试方法很有创意，希望能帮助更多的人了解自己的心理健康。
有20位网友表示赞同！
浅巷°
我做了这个测试，结果发现抑郁指数很高，我决定去寻求专业的帮助。
有18位网友表示赞同！
来瓶年的冰泉
这个测试题让我对抑郁有了新的认识，以前觉得这是弱者的表现，现在看来不是那么简单。
有18位网友表示赞同！
■孤独像过不去的桥≈
我觉得这种测试方法对那些不太了解自己心理健康的人来说很有帮助。
有8位网友表示赞同！
羁绊你
我做了这个测试，结果发现抑郁指数并不高，这让我放心了不少。
有10位网友表示赞同！
纯情小火鸡
这个测试题让我意识到，心理健康问题不容忽视，我们要关注自己的内心。
有7位网友表示赞同！
念安я
我觉得这种测试方法可以作为一个参考，但不能完全依赖它来衡量自己的心理健康。
有7位网友表示赞同！
冷风谷离殇
这个测试题让我对抑郁有了新的认识，希望更多的人能关注心理健康问题。
有11位网友表示赞同！