治疗口吃的三步疗法

笔者口吃历史尽40年，1988年只身赴上海接受了中国口吃病矫正界泰斗、中国口吃病康复事业的奠基者张景晖先生的心理指导，口吃病获得痊愈：心理障碍消失、心灵痛苦消失

第一章观念转变

一次偶然的事件让我认识到一个道理：在我的新房子里，因为墙角有一个空调洞，经常有小麻雀从洞里钻进屋里。进来的小鸟在屋子里飞来飞去，拼命地朝明亮的窗户飞去，重重地撞在透明的玻璃上。停顿了一会，鸟儿转身朝其他窗户飞去，但结局还是一样。为了逃命，这只小鸟在房间里飞来飞去，不断撞击窗户，导致它的头部碰伤流血，最后悲惨。

事实上，鸟儿找不到可以进来的洞，这是一种生存本能。当它看到明亮透明的窗户时，以为是出去的通道，谁知却是一个陷阱。

当局很困惑，但旁观者却很清楚。在房子外面，鸟儿可以很容易地找到墙上的洞，但一旦进去，它就会迷路。这种情况让我想起了我那些口吃的朋友。口吃患者不都是这样吗？自以为聪明，盲目乱跑，最后头破血流，还撞墙头也不回！

在长期的抗击口吃实践中，患者积累了丰富的“经验教训”。对口吃的认识也“非常深刻”，但我们患者对口吃的认识几乎完全错误。

一般来说，口吃患者身心健康，学习和工作表现良好，思维和判断能力不比正常人差。只是他们陷入了迷雾，对口吃的“点”固执不已。地球的偏见导致盲目。 “是非迷茫中，非是非非”，也就是说，如果他们对口吃“着迷”，那么他们对待口吃的态度就不可能是正确的。患者对口吃的病态心理和错误态度很大程度上源于对口吃的误解。因此，只有全面正确地认识口吃，改变错误的心态，才能治愈口吃。如果我们仅仅依靠运用一些技巧和手段来对抗口吃，这种矫正方法虽然是必要的，但充其量只是一种暂时的辅助疗法。就像吃一些止痛药一样，口吃是不可能根治的。的。

要全面正确认识口吃及其形成、发展的规律。只有发现、找出口吃现象的规律性，并运用到矫正实践中，才能最终驯服口吃，真正有效地治愈口吃疾病。

患者常抱怨别人不理解、不同情自己，甚至将工作、生活中的一切过失归咎于口吃。他们常常为此感到苦恼。事实上，患者自己也不了解自己。被口吃现象“迷住”，就失去了对自己和口吃的判断能力，因此一切表现在口吃上的情绪活动都是夸大的、错误的。口吃的人切不可忽视自己的情绪活动。正确的认知可以少走弯路，尽快走上健康的轨道，而错误的判断则可能会导致患者进入恶性循环，在口吃的迷宫中迷失方向。认知结果帮助患者建立一定的信念，从而直接影响患者的性格和行为。

口吃的人都清楚，环境在口吃中起着重要作用。但真正重要的并不是环境本身，而是人们对环境的态度。过去经历的痕迹以及当前的刺激在个人的功能中发挥着重要作用。口吃总是与过去痛苦、强烈的经历联系在一起，而这些经历只能用情绪和态度来解释。因此，对口吃的不正确态度是心理障碍和固定症状的根源。因此，改变对口吃的不正确态度的再教育是治疗口吃的必要措施。这种改变只有通过心理治疗才能实现。

鼓励、安慰、催眠、口号式建议等都不在暗示治疗的范围之外。即使它们可以立即产生效果，也只是暂时的。因为建议并不能改变患者对口吃的误解和不正确的态度。而且，大多数患者具有理性倾向，对事物持批评态度，喜欢追根究底，容易接受促进不安的暗示，而积极的暗示则不易影响他们。

发音法、系统脱敏法（包括突破法）、节拍法、呼吸法、手势法、跺脚法、目光转移法、意念转移法等都属于转移疗法。这些方法虽然有效，但只是暂时的。因为转移大脑注意力是基于人脑不能双重使用的原理：将患者的高度注意力转移到口吃上，可以有效地表达他们想说的话。但如果长时间对大脑进行重复刺激，则需要加大刺激强度，否则大脑会忽略它。需要注意的是，任何转移注意力的方法或手段用久了都会失效。

有主动转移和被动转移，或者有意识转移和无意识转移。上述转移方式是主动转移，是有意识的活动。不主动说话、等待对方提问、不主动打电话等待对方打电话等都是被动转移，都是无意识的活动。可遇而不可求。

这些行为疗法对于口吃的早期治疗是必要的，尤其是对于经常口吃的患者。行为治疗方法可以在一定程度上减少口吃对大脑造成的反复刺激，缓解心理压力，为患者通过减少抵抗力接受认知治疗铺平道路。我们必须明白，行为疗法并不能从根本上解决口吃的心理本质。反之，则会阻碍口吃的恢复。因此，从某种意义上说，这些对抗口吃症状的方法是令人沮丧的，甚至可能会加剧心理纠结。

只有在正确认识口吃的基础上，才能自觉改变对口吃的错误态度，从根本上解决口吃问题。

积极批评自己的错误态度，对于纠正口吃具有重要意义，也是进步的标志。各地协会、惩教班可以组织患者召开“申诉会”，让他们将多年来积攒在心里的压抑和不敢告诉任何人，甚至是最亲近的亲人的秘密，倾诉于心底。内容，毫无保留。出来。

通过倾诉，可以宣泄内心的痛苦，缓解心理纠结，放松心情。并且在抱怨的过程中，患者往往会自发地、主动地批评自己和他人的错误态度。

只有通过自我批评改变对口吃的错误态度，才能改变内心世界的内容。

“入山不见山，入山不见山。”当你出去时，你会看到山上的风景。”只有彻底改变对口吃的误解，摆脱错误思想，才能走上治疗口吃的正轨。进入这个轨道，不需要动力，完全取决于患者的意识。是一条全封闭的口吃康复赛道。这是一种精神上的重生，一种心灵上的撕心裂肺的痛苦，一种意识上深刻的启蒙，一种全新的认识层次。我们称之为泰山顶。只有登上泰山之巅，你的口吃病才能最终痊愈。根治的“目标”已经指日可待。

第二章心理康复

这一步是为那些登顶泰山的吃友们准备的。还没有登顶的朋友可以理解。详情请参阅《秋水论》《口吃病治疗概论》。

口吃痊愈的人都不会说他用什么方法治的。他不记得自己的病是如何或何时康复的。如果一个自称痊愈的人说他用了某种方法好起来了，那就证明他还没有痊愈，因为口吃本身并不能痊愈。

当对口吃的顽固错误态度被打破后，患者就会放弃对口吃的奢望和不切实际的梦想。这无疑是治疗口吃的一个里程碑。

当关闭的心房再次显露出来时，病人感到如释重负。至此，还不能说口吃病已经真正治愈了。您还需要放松训练和系统脱敏。你还需要转移注意力，留出时间来消除创伤的阴影。

一、固本强身是根本

病人刚刚从口吃魔窟中逃出来。他看上去像是大病刚刚痊愈，但身体还是很虚弱。没有什么可以做的，一切都从头开始。由于长期与口吃的斗争，身心遭到摧残、支离破碎，人格也被严重扭曲。这一切都需要恢复和治愈精神创伤。但恢复需要调理，恢复需要时间。这个过程是一步一步进行的。俗话说，病如蚕而去。只有过了很长一段时间，当你回顾走过的路时，才会发现质的变化。

所谓一年内短期治愈是不现实的。口吃不是一朝一夕就能形成的。三尺冰非一日结冰。与口吃的长期不懈斗争，导致口吃逐渐恶化，恐惧感日益增强。当我们看到口吃并提到口吃时，就像看到了老虎。

一朝被蛇咬，十年怕井绳。更重要的是，我们都有跨越十几年甚至几十年的病历。说到口吃，看到“口”、“吃”字，患者就会感到害怕。这种恐惧是歇斯底里的，根本无法抗拒。

治疗口吃的三步疗法

患者都知道，如果没有对口吃的恐惧，就不会口吃。是的，恐惧是恢复过程的一部分。恐惧是口吃者的“烙印”。例如，在经历了一次难忘的失恋之后，你无法忘记它，但时间是最好的遗忘剂。一年、三年、五年、甚至十年，我们受伤的心就会逐渐愈合，“烙印”就会淡去。世界上不存在健忘，所谓短期内忘记口吃的想法是不现实的。

2.口吃是罪魁祸首

口吃疾病之所以长期无法治愈，是因为口吃疾病不是单一的疾病，而是一个相互交织、恶性循环的病理链。评价口吃是其润滑剂和动力源。不评价口吃，就意味着病理性口吃失去了润滑剂和“动力源”。恶性循环和病理链条就会慢慢失去活性。

什么是评价？我过分评价自己所说的好坏：说得好，我得意，我得意忘形。我话多，滔滔不绝，以炫耀自己的口才。当我口吃或出丑时，我感到非常难过。我顿时跌入冰窖，自责不已。反思口吃的原因，对发生过的场景进行模拟练习，反复练习口吃发生的句子和单词。我被折磨得吃不下饭，睡不着觉。沉浸在无尽的失望和痛苦之中。甚至还有无端的担忧，想象和想象口吃会带来什么后果，如何影响自己的未来，担心会影响自己的生活等等。无论口吃是否发生，正确的评价是人之常情，但过度评价就意味着折腾和纠缠。

由于康复过程难以捉摸，患者常常在等待治愈过程中失去耐心。中间会有犹豫、犹豫，甚至退步。这是因为口吃的症状总是像人的情绪一样周期性地发展和变化。当症状严重或情绪低落时，困难口吃、中度阻塞性口吃、持续性口吃等口吃症状会在很大程度上刺激患者受伤的心灵，滋生负面情绪。加之患者急于康复，导致康复过程中频繁回首、徘徊、回归。就像电饭锅煮饭一样，不时打开盖子会影响煮饭速度。

所以在恢复中：

1.如果你有口吃的预感，该怎么办？

2、口吃很尴尬怎么办？

3.发音困难怎么办？

4. 如果你感到恐惧该怎么办？

这一系列的问题足以让患者来来回回，充满疑惑，甚至对张景辉的理论产生动摇和失去信心。因此，你需要放松、发泄，让你的系统变得不敏感。

1、如果你有口吃的预感，该怎么办？

当出现口吃预感时，患者通常会产生感情，展开激烈的心理斗争，并暗示自己不要害怕，勇敢地说出来。

请记住：口吃预感的强度与表达的欲望成正比，与表达内容的重要性成反比。

一般来说，如果你想说的话很重要，到了不得不说的地步，病人就会不惜一切代价冲过去，口吃的预感就会被“你想说的话”的心态压下去。说很重要”（不是因为它的“压倒性”）。 “被过去的勇敢精神所压抑”），此时患者可以充分表达自己想说的话；如果他想说的都是一些无关紧要的废话，那么结巴的预感就不会那么容易消失。

这时，如果患者鼓励自己说出来，那就只有死路一条：越想表达，口吃的预感就越强烈；越想表达，口吃的预感就越强烈；他越想冲过去，就越担心冲不过去的后果。越是担心，越是不愿意说出来！为此，他努力酝酿感情，屡屡挣扎。到最后，他对口吃的恐惧就会瞬间扩大到极致！这种扩张与病人冲过去的欲望成几何比例地激增。让病人害怕！如果此时患者想要突破并说话，就如同以卵击石，必然会造成头颅血流不止，让他心情郁闷！事实上，他根本无法突破这道瞬间筑起的“铁墙”。

正确的态度是怕却又怕，该说的就说。如果你想说点什么，就说吧。如果你不能说，就不要说！我不反对患者使用一些独特的发音技巧来迂回地表达单词。我实在说不出话来，所以我决定保持沉默（沉默）。不要犹豫，更不要暗示或鼓励自己试图克服这种恐惧！

之后，无论我是否有幸说出这句话，我都忘记了。即使你感到压抑、挥之不去（如果不说出你想说的话，你会感到有点惆怅和恼火），也要让这种感觉充分发泄，不要直接阻止，更不要火上浇油：责怪自己，总结失败的教训，甚至一遍又一遍地模拟演练中发生过的场景。只能从侧面说服自己，安慰自己。

哪怕你情不自禁地模拟发生过的场景，却无法压抑。你只能跟着它，说服自己。你只能默默地问自己：我有必要责怪自己，排练这样的场景吗？总之，任何情绪出现之后，不要控制它，更不要放纵它。你只能从侧面劝导它，引导它，让你的心情尽快平静下来。

请记住：情绪是无法压抑的，压抑的结果必然导致更大的情绪爆发。但它引起的行为是可以控制的。

对行为的控制程度就是一个人的修养。我和老公吵架了，我无法控制自己的愤怒，但我可以控制自己不打人、扔东西。

2、口吃很尴尬怎么办？

不评判口吃是关键。事后，我不去评判发生了什么。即使我悲伤、沮丧，我也不会压抑它，我不会正面阻止这种情绪的发泄，我不会重复模拟演练中发生过的场景，我不会责怪自己，甚至真想打自己嘴巴。退一步讲，如果以上所有的情绪事情不受控制地发生：我反复模拟发生的场景，我责怪自己，我什至想打自己的嘴等等，我们不应该压抑它们的发生。让这些情绪得到充分的宣泄。最多只能从侧面说服自己，安慰自己，让自己不满足的心尽快平静下来。

请记住：在演讲之后允许口吃、预感和恐惧比演讲之前更有价值。

一般来说，在口吃预感非常强烈、对口吃的恐惧非常强烈的情况下，能够说出来的人是很少的。

任何人在任何情况下都不允许结巴。虽然大家都知道，只要允许口吃，说话就会变得更加流畅。这种许可，就是生命的最高境界，就是冒死而复生。

面对深渊，即使有声音喊叫，跳下去就有生还的希望。但不到生死存亡的关键时刻（后面有追兵），谁敢跳呢？如果你有勇气以“冒死救活”的方式来应对口吃病，那么治愈口吃病就离你只有几步之遥了。

治疗口吃的三步疗法

打个不恰当的比喻：你敢睁开眼睛看别人往你眼睛里扔沙子吗？如果你在别无选择的情况下被扔进沙子里，你会允许这种情况存在吗？我的回答是，除非绝对必要，否则我绝对不会允许别人当着我的面往我眼睛里扔沙子。退一步讲，如果发生了这样不幸和痛苦的事情，我还能做什么呢？我只能承认这个事实。如果我责怪别人有什么帮助？我很伤心也很遗憾。这个事实能改变吗？

说话之前，我就看到口吃会很尴尬，口吃会损害我的形象。这一系列的担心和恐惧让我不敢结巴。我会本能地掩盖和压抑这种口吃，甚至会惊慌失措、逃跑。这不是人性吗？

口吃之后，我会伤心、沮丧，甚至自责。我也可以自己模拟一下场景。当我明白这些情绪和内心活动都是人性之后，我还想阻止它们发生吗？我只能顺从他们，让他们尽情发泄。我能做的最多就是在旁说服自己，安慰自己：既然发生了不说话、严重口吃等尴尬事件，我再伤心也是枉然，不能再自责了。扭转影响后后悔就来不及了！就这样安慰自己，让心情尽快恢复平静。如果你反其道而行之，就会激起你内心的翻腾，掀起更大的波澜！大家想一想，我们的口吃病不就是这样日益增多的吗？

因此，我们说对于口吃来说，言语后的许可比言语前的许可更重要。

3.发音困难怎么办？

困难的发音是与困难现象作斗争的结果。因此，发音的难度就变得越来越难。如何消除发音困难？唯一的办法就是不去对抗它。任何正面对抗都会加剧发音困难。正确的态度是想说的话就说，说不出来就不说！我不反对患者此时使用一些独特的发音技巧来表达单词，或者绕过困难的发音，或者干脆省略它。实在说不出话来，“走是最好的策略”——保持沉默。事后，我不会对发生的事情发表评论。即使我感到悲伤和沮丧，我也不会忍住，让我的情绪得到充分的发泄。你最多能做的就是从侧面说服自己，安慰自己，让自己不满足的内心尽快恢复平静。

4. 当恐惧来临时你应该做什么？

俗话说，人高而不求人，平如水而不流。距离带来神秘，神秘产生敬畏。无论它是谁、什么东西，只有认清它的本质，了解它的性情，我们才能不惧怕它，甚至能够驾驭它。

记住：让人害怕的不是客观世界，而是自己内心深处。人们总是对自己的内心世界充满无限的神秘和敬畏。

对口吃的恐惧在患者心中扎根不止一两天。它是在长期与口吃患者斗争的实践中一步一步发展起来的。

如果在说话之前出现恐惧，患者会本能地拒绝它，并暗示他不应该害怕。如对自己暗示：我害怕他（她）会做什么，他（她）能对我做什么，以及其他类似的心理活动来鼓励自己勇敢地突破它，这会让恐惧更加强烈。

注意：你越压制和阻止恐惧，你就越能帮助它。恐惧会瞬间以几何比例飙升，让你心惊胆战！在它面前，你只能老老实实投降。恐惧的压制会导致恐惧的巩固和加深。

恐惧的本质是什么？

我们在说话时通常有两种恐惧：一是怯场（或社交恐惧症），二是害怕口吃。前者不是我们研究的对象。这是每个人都会有的正常紧张情绪。后者对口吃的恐惧包括两种情况：

（1）他们担心口吃后会很尴尬，影响自己的形象和前途。它害怕的对象是影响自己未来的事物。这种恐惧属于社交恐惧症的范畴。这是口吃患者临场讲话前的最初反应。它是恐惧心理现象的最低形式。就像正常人在现场发言之前都会感到紧张和害怕一样。担心在公共场合出丑、担心行为不当等，因此，口吃后担心尴尬是患者的自然心理反应。

那么如何消除或减少这种恐惧呢？应对社交恐惧症的方法可以作为参考。突破性治疗在全身脱敏治疗中是一种比较直接有效的方法。

（2）过去发生的尴尬场景、尴尬往事，是患者心中最大的担忧和担忧。每当想起，病人都会心有余悸，不寒而栗。这种主观因素才是造成患者言语前紧张、恐惧的真正原因。因此，患者都有同一种感觉：“如果我忘记了过去所有的口吃经历，我的口吃病就会痊愈。”这是事实。

为什么会产生这种恐惧？首先，口吃确实会导致尴尬、难堪的情况，但决定人的不是发生了什么，而是人们对此所持的态度。如果我们对偶尔的口吃场景一笑置之，正确对待，抱有一种你笑我也笑的淡然态度，我们可能就不会发展到今天的恐惧程度。疾病的根源在于对口吃的误解。

换句话说，错误的理解导致错误的评价，错误的评价导致错误的态度，错误的态度滋生恐惧。因此，要克服这种恐惧心理，首先要接受正确的认知治疗，正确认识口吃，正确评价口吃的后果，深入挖掘和批判错误的观念，从根本上摧毁“我是唯一吃的、我吃的”的观念。只吃。” “吃最大的”的错误观念可以有效改变错误的态度。

只有从心理上消除恐惧的根源因素，并通过实践中的亲身体验，才能逐渐缓解对口吃的恐惧。

必须注意的是：

大规模减少非病理性口吃现象，可以在一定程度上缓解中度以上口吃患者的恐惧感；采用迂回手段尽量避免病理性口吃的发生，可以在一定程度上缓解轻症、隐性患者的恐惧心理。心理学。

(1)中所描述的恐惧对象，即“担心口吃后尴尬，影响自己的形象和前途”是客观因素。

（2）中描述的恐惧对象，即“过去发生的令人尴尬的场景和令人尴尬的往事”是主观因素。

客观因素很容易处理，因为它们是看得见、摸得着的。可以采取直接有效的方法在短期内消除它。主观因素是看不见、摸不着的，也无法直接消除。

在说话之前，你能克服你所遇到的恐惧吗？答案是否定的。任何对紧张的恐惧，一旦它袭击你的心灵，你就无法克服。没有通用的方法可以克服紧张。只有正确面对紧张情绪。带着紧张的心情去上班。世界上没有无缘无故的仇恨，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的紧张和恐惧。

在现场发言之前，你能不关心口吃带来的尴尬和对你未来的影响等后果吗？我相信很少有口吃患者能做到这一点。

治疗口吃的三步疗法

在现场发言之前，你能克制住自己不想经历尴尬的局面吗？被一幕幕感动是人的本性！我相信没有人能做到。

我们应该允许这些恐惧存在。绝对不能从正面挡住，让这种恐惧有一个发泄的渠道。你能做的最好的事情就是从侧面提供指导，说服自己，问自己：“我为什么要害怕？”你永远无法暗示自己“不要害怕”，甚至无法鼓励自己克服恐惧并突破它。

还没开口说话，我就感觉到了一丝恐惧，所以我没有直接对抗，任其尽情发泄。事后我不会去评判。恐惧导致我无法正常表达自己，甚至当场结巴，让我显得很尴尬。我难免感到悲伤、沮丧、沮丧。我也让他们尽情发泄。我只能在一旁安慰自己。

不要自责，不要一遍又一遍地模拟场景，不要总结失败的教训等等。即使上面的“不”很难做到，也只能放手去做。让他们发泄。总之一句话，让你的情绪发泄出来，不要阻塞它们！否则，会引起更大的情绪动荡。

既然我们不敢正面面对恐惧，那么我们总可以远离它，绕开它，不是吗？恐惧就像矗立在我们面前的悬崖。我们害怕它，无法突破。我们应该做什么？

花额外的时间绕到它的侧面或后面。当你最终以胜利者的身份站在山顶时，你是否还会觉得自己踩过的悬崖依然高不可攀？你还会被吓倒吗？再看看悬崖下原来的位置。你感觉如何？你会对原来的情况不屑一顾，对即将逝去的感觉。因为你完全融入了世间的一切，有着强烈的野心和高涨的自豪感。

3、经常发生不如意的事情

口吃就是生命。没有正确的人生观、价值观，口吃是很难康复的。贪婪、放纵、浮躁、傲慢是我们的天敌。能举手之劳、淡定从容、心胸宽广、有爱心、维持良好的人际关系、懂得得失关系，都是好品质。患者对未来寄予厚望和期待。我认为口吃是唯一最困扰我的事情，但殊不知生活中的烦恼一直存在。

一旦口吃的烦恼消除了，工作、生活的烦恼就会随之而来。其实它们早就在你面前了，只是被你的口吃烦恼挡住了，你看不到它们。这是事实。生活需要大大小小的忧虑。如果你没有忧虑，你会很悲伤。你的眼睛就像一片广阔的平原。放眼整个平原，唯我独尊。但面前却矗立着一座巨大的山，那是死亡之墙。你将直接面对对死亡的极度恐惧。无论如何你都无法翻越这堵墙。

这堵墙通常对我们来说是看不见的，它的存在是因为我们太忙于工作和生活，有太多的烦恼和我们无法照顾的事情。一旦我们拥有了一切，无忧无虑，就会在人们面前脱颖而出。你会为此而烦恼，甚至会做出很多荒唐的事情。在古代，秦始皇过着神一样的奢华颓废的生活。然而秦始皇却害怕漆黑的夜晚，担心自己睡着了就醒不来。面对死亡，秦始皇非常害怕。于是他派了三千童男童女前往东海寻找丹药，炼制长生不老的丹药。

4、前进一步，退一步就是人生

口吃在恢复过程中经常会复发。康复过程中有很多岔路口，让患者彷徨、犹豫。

对口吃的恐惧占据了我们的心灵一段时间，导致患者几乎失去信心。 “为什么如果我不战斗，我仍然会感到恐惧？我不再评判。为什么我仍然结巴？”是的，笔者也经历过这样的犹豫。 “已经好几年了，为什么对口吃的预感和恐惧还是一样？张景惠老师是不是在忽悠我们？难道口吃真的是绝症吗？”带着这个问题，1989年，我给上海的张景惠老师写了一封信。我写了一封信，向老师讲述了我的康复过程以及我的想法和疑惑。老师的回答简单明了；前进一步，后退一步，都是生活的一部分。一句唤醒梦者的话。从此，我投入到工作和生活中。这一晃就是20年了！

5、大智慧和愚昧一样简单。

历史上的圣贤伟人，都是有豁达的，也有天真的，有智慧的，也有愚昧的。聪明被聪明所误导。枪杀第一只鸟，人怕出名，猪怕强大。郑板桥的“难得糊涂”，聪明很难，由聪明转糊涂更难。不要为小事担心。视而不见或充耳不闻是最明智的做法。得与失都有正义。

6、笑看红尘，幸福快乐

红尘滚滚而来，卷起万千层瘴气；欲望很难满足，但平常心才是方法。什么是幸福？什么是疼痛？穷人梦想着吃饱穿暖，脸上挂着笑容；富人梦见被杀，醒来时浑身是汗。人生如梦，人生如戏。抓住今天，拥有一颗平常心，快乐每一天。

当你练习到这里时，我要祝贺你。你的口吃病已经完全康复了。长期伴随您的病态“发音困难”（我不能保证您能在胡锦涛面前平静、流利地说话）、“口吃预感”和“口吃恐惧症”已经全部消失得无影无踪。

但我想警告你：不要对康复后的生活抱有太大希望。一旦根治好了，你就不会再有任何快乐了。当你回望自己走过的路时，你会发现你在与口吃斗争中获得的所有想法和经验是多么天真。你一定会因为这个而被人鄙视！您很有可能再也不会口吃了。这就是为什么论坛上真正康复的人那么少（因为他们已经彻底出圈了）。

摆脱口吃并不意味着你获得了精神上的重生。其实，这只是“频道切换”。从一个游戏切换到另一个游戏，从一个曲目切换到另一个曲目。生活中的种种烦恼和困惑依然接踵而至。但这与口吃时有本质的不同。过去，你最大的麻烦是口吃以及由此带来的痛苦和困惑。你就像井底之蛙，只能看到一小片天空。这个小片就是口吃病。你只能看到口吃给你带来的负面影响。你的眼睛，心灵的窗户，只是被口吃疾病厚厚地堵住了，让你看不到外面的世界。

生活就是这样。不如意的事情时常发生，一进一退就是人生！

挣脱口吃的魔掌后，你会发现外面的世界很精彩，但外面的世界更无奈！

第三章纠正坏习惯

在长期与口吃斗争的过程中，口吃者的身心都受到严重损害。留下了烦人的“后遗症”（快、快、猛、冲的语言习惯）。尤其是说话的时候可能会出现习惯性的口吃。张景辉为什么不把口吃称为习惯？这是因为，在当时，口吃仍然与心理障碍的根源有关。越改越口吃，越改心理障碍越严重。所以在那个时候，口吃已经成为一种习惯，无法改变。

只有消除口吃的心理障碍后，残留的习惯性口吃现象（实际上是肌肉运动的记忆）才能被视为习惯。

世界上没有改变不了的习惯。病根去除后，脱皮、抽筋就是你的自由了。至于你用什么方法来改变，就像戒烟一样，你可以做任何你想做的事。