2013年以来，越野跑圈中频频出现扎着辫子的修长身材。她用自己的实力与职业运动员相媲美，屡创佳绩。整个跑步圈逐渐记住了她的名字——马燕星。大家亲切地称她为“小卡”或“卡神”。
再战UTMB
170公里29小时56分40秒。女子排名第12，总排名为——129，这也是中国女子在比赛中的最好成绩。
到达终点前的最后一个弯道，小卡开始了最后的冲刺。观众兴奋地敲着栏杆，喊叫声中夹杂着她听不懂的语言。她展开五星级红旗，在终点线高高跃起。
这时，远在大洋彼岸的丈夫周昌放下手机，可以回房间好好睡一觉了。 “我会记录每场比赛的进出情况，否则我不会担心。”
每年8月末9月初，阿尔卑斯山脚下的夏蒙尼小镇都会挤满7000多名来自不同国家的越野跑爱好者。他们肤色不同，语言不同，但心中却有同一个梦想：——UTMB（勃朗峰超跑）。它不仅是地球上最受欢迎的极限越野跑赛事之一，也是欧洲最艰难的越野跑赛事之一。
UTMB组别赛道长度170km，累计爬升9,400m，是环勃朗峰耐力赛的重头戏。其赛道以爬坡大、路线狂野、技术要求高而闻名。与去年相比，小卡对整场比赛的理解有了更多的了解，但她并没有感觉轻松多少，因为去年留下的创伤似乎还历历在目。
2016年，大家都知道小卡UTMB首战告捷，取得了34:05:4的好成绩。但很少有人知道比赛过程中的痛苦以及后期恢复的困难。她对这个结果并不满意。
2016年，UTMB
第一次比赛，小卡由于缺乏赛道经验，吃了不少苦头。
比赛在酷暑中开始，但小卡仍然保持着停下来喝水然后离开的作风。他没有按时补充足够的食物和盐丸，导致电解质紊乱，呕吐，甚至吐血。比赛不仅让她获得了丰富的田径经验，也给她留下了“胃穿孔”、“极度贫血”等问题。
UTMB比赛结束后，小卡决定休息一下，暂时告别跑步。但仅仅几个月后，对波马开始的“紧急训练”又对小卡的身体造成了更大的伤害。
尽管老师周畅劝她不要在跑步机上跑步，但习惯使用跑步机训练的她仍然坚持每天在跑步机上跑20公里。
没有经过恢复训练的身体终于停止运转了。小卡站在波马赛道上，看着周围的选手从自己身边跑过，而她自己却连走路都困难。 “股骨头水肿”的诊断终于让小卡平静下来。她必须休息。
波马因伤无法参加比赛
坚持的理由
“放弃的理由有很多，但让我坚持的理由只有一个，就是给大家一个解释。”
每当她想要放弃的时候，儿子赛前的欢呼声就会萦绕在她的脑海里。小卡觉得自己必须给大家、给儿子、给那些对她寄予期望的人一个交代。今年UTMB的前30公里，当“放弃”这个词多次在小卡脑海中闪过时，她就靠着这份力量继续走下去。
每到一站，我们都带上足够的补给和休息，并安慰自己每段旅程的下一个休息站的目标。我们到达了100公里外的Champex车站，那一刻，小卡终于松了口气。
与今年的状态相比，去年的Champai站可以说是小卡崩溃的开始。由于体力消耗，去年的这个时候，小卡在自己擅长的上坡路上甚至不得不一口气喘三口气，勉强前行。现在回想起来，她不但还能跑，而且速度也不慢。她已经开始超越前面的跑步者了。
随着超越其他跑者，小卡的精神和意志力也越来越强。她的兴奋感和战斗力不断增强，跑得越来越快。 “在大约120 公里处有一段20 公里的下降，在那段路程中我超越了我能看到的所有人。”
情况和去年明显不同，这让小卡心里有些庆幸，意识到今年的成绩或许会有所突破。最终，正如她所料，她跑了30个小时。这一次，她对自己非常满意。
在经历了两次UTMB的洗礼后，小卡在痛苦中总结了一些比赛经验。这些经历不仅仅是关于跑步技巧，更是让她意识到，如果想要延长跑步生涯的寿命，就需要更合理的训练方法。 “运动量一定要控制，训练不足和训练过度都不是科学方法，一定要根据自己的身体状况制定系统的训练计划。”
“九阴真经”是怎样练成的
今年的UTMB周畅帮小卡制定了训练计划，希望她能够更安全地完成比赛。距离比赛正好还有九天。周昌画了一个九方格，告诉小卡，如果他每天跑21公里，九方格满了，他就掌握了《九阴真经》。
一方面很有趣，但另一方面，小卡也意识到，锻炼应该是一个长期的经历，而不是在短时间内取得好成绩，然后整个身体都被毁掉了。不管怎样，在丈夫的支持下，她开始了自己的九阴修炼计划。有时不想早起，有时又担心在鹅卵石路上跑不动。但周昌却留下来监督她，告诉她无论车速多慢，只要能忍受这21公里就行了。于是小卡坚持要画她的九方格子。
在运动方面，周昌一直希望小卡找到适合、科学的训练方法。受伤后，她就没有再回到跑步机上，而是在操场的跑道上行走。
周畅解释道：“我希望小卡去操场转一圈，主要原因是操场是塑料场地，保护脚底，防止足底筋膜炎。”小卡也承认丈夫的方法很有效，“其实我很讨厌在操场上跑步，但听了他的话，我觉得在操场上跑步后，股骨头的水肿不再那么痛苦了。”
喀纳斯330越野赛中使用双杆
“双棍是本次比赛最大的收获。”在欧洲参加了几次比赛后，她萌生了尝试双棍的想法。
回国后，她带着双棍来到了新疆喀纳斯，向“棍子打得很滑”的顾兵学了双棍。 “用双撑杆，爬山的时候省力，不那么累，但速度肯定减慢了，因为需要花力气去支撑某个点。像我们这样的长跑，它拉长了我的核心，这是我们的亚洲运动员非常需要。”
Cross-Kansas 330越野赛，哥伦比亚队
以前，小卡跑步时不顾自己的死活，高兴的时候就会跑到极限。现在的小卡越来越内敛，不再只追求速胜。她渐渐明白了运动中的收缩和释放，明白了有时候慢比快好，并开始接受一些自己之前一直抗拒的事情。这些无疑将帮助她在体育道路上越走越远。
风大雨大妈妈最大
“风里雨里，妈妈是最好的”，这是儿子在霞慕尼小镇分道扬镳前对小卡说的一句话。这句简单的鼓励，就是小卡坚持完成游戏的精神动力。
对于小卡来说，除了爱之外，丈夫和儿子的支持也是她有勇气参加这些最艰难的越野赛事并坚持到最后不可或缺的动力。
从五岁左右开始，米尼卡就跟着小卡走遍了世界各地。 120公里的路程中，他迈着小步伐跟着小卡，沿着路走下去。即使现在说起这件事，也让小卡感到非常自豪，因为坚持、坚持是小卡对儿子最大的期望。
小手拉大手
迷你卡今年九岁了。与学习成绩相比，米尼卡希望他能成为一个品格优良、坚韧不拔的人。 “现在社会竞争很大，压力很大，我只是希望他以后遇到困难的时候，能够一笑而过，而不是被击倒。”
在Mini卡的教育方面，小卡也会采取一些激励政策。比如，我今年连续四天带儿子去霞慕尼爬山。米妮卡逐渐适应了最初的尖叫声。最后一天，她对儿子说：“只要爬上去，就可以滑翔伞下来，我已经给你订好了滑翔伞。”于是那一天就成了Mini爬山最快的一天。
报告！滑翔伞和迷你卡已准备就绪
有时米尼卡会和父亲吵闹，自豪地说母亲是亚洲第一、世界前十。他还会说她妈妈是最好的，加油，妈妈。但无论是父亲教给他的，还是他想说的话，小卡还是很感动。在儿子的心里，小卡在读了米尼卡写的一篇文章后，也有了自己是一个什么样的人的答案。
迷你卡片作文她太棒了
金刚芭比
金刚指的是卡姆的力量和韧性，芭比指的是卡姆的外表。
“当她从我身后追上来的时候，她的步伐非常快，就像一辆小坦克，非常凶猛。”小卡的好友兼战友吴平回忆起2014年宁海50公里越野赛，那是他第一次见到小卡。到了小卡，我就觉得这个女跑者长得精致，精致。没想到，她在比赛最后一公里追上了他，超越了当时排名第一的女跑者，获得了那场比赛的女子冠军。
展示你的越野赛车技巧
超越性别的极限跑步者。
认识小卡久了，吴萍发现她在比赛和日常生活中就像两个不同的人：“场下，她是一个典型的上海女孩，声音甜美，风骚，但枪一响，她变成了一个完全不同的人，就像一个战士一样，非常专注，也可以说，她就像一个男人，甚至还有超越男人的坚韧。
小卡对自己要求非常严格，每天都坚持训练。她的努力和才华也给了她相应的回报。她在各项越野比赛中崭露头角，并留下了非凡的成绩。她被越来越多的跑友所认识。在喀纳斯一起组队的顾兵称她为疯狂的运动员：“在中国长跑上坡比赛中能跑过卡申的人并不多。”
看过赛场上的小卡，很难想象她曾经是一个害羞的人，很少说话，也很安静。那时，她的世界大多被艺术占据，日常生活也固定在画板、电脑和书籍上。
在涉足运动之前，小卡曾一度减重至33公斤，瘦得感觉一阵风就能把她吹走。同事担心她建议她去打羽毛球。没想到，这个建议为她打开了一扇通往体育世界的大门。
“我怕你太弱了，接不住球。”游戏中朋友的一个笑话，点燃了小卡的斗志。
她开始去公司附近的健身房，聘请了专门的教练进行肌肉训练。最痴迷的时候，她甚至愿意花两个小时的时间，只为了打一场羽毛球。小卡说，当时自己羽毛球打得很好，心想：“我一个小时打不过你，两个小时就打。”
女神和她的跳水队
开始喜欢运动后，小卡还是很瘦，但肌肉明显壮实了。不仅如此，小卡的性格逐渐变得外向，他开始愿意与人交流，也愿意去认识和理解自然界的道理。所以当健身朋友问她周末要不要一起去爬山时，她爽快地答应了，然后慢慢拓展到更多的户外运动，比如爬山、攀冰、马拉松等。
从攀到跑
小卡喜欢爬山、攀冰，她上坡的速度基本上可以和藏族人一样快。为了锻炼体力帮助爬山，她开始用跑步机训练体能，每周都会跑二十、三十公里。她还戏称自己是“健身房跑步机跑者”，但这并不是她爱上跑步的原因。
冈什卡FKT
“是我老公带我进来的。”小卡的老师周畅是一位马拉松爱好者。当时，周畅跑的是全程马拉松，她参加的是半程马拉松。结果连她自己都没有想到，自己的成绩竟然会这么好。她经常带着别人的号码布，如果使用别人的号码布，他就会在比赛中获得第一。
人们将会受到激励。他们跑得越好，他们就会跑得越好。小卡也是如此。她受到启发爱上了跑步运动，并开始与丈夫周畅一起挑战马拉松。结果，周畅说，小卡在马拉松比赛中第一次跑出了3小时20分钟。他当时非常兴奋。惊喜。
周畅继续回忆起他们一起参加的马拉松：“之后，她基本上在前面，我在人海中。”
小卡马拉松实拍图
运动上的每一次成长和进步，似乎都在引导她一步步走向越野跑。在跑马的过程中，小卡遇到了一些从马拉松跑到越野跑的越野高手。他们给她看了自己在UTMB比赛的视频，这成为了小卡对UTMB的第一印象。
她心里默默想，她能爬山，跑步成绩也不错，为什么不能去越野呢？她说，从那时起，她就走上了一条叫越野的黑色大路。而那一刻，不知道她的脑海里是否也浮现过自己高举国旗冲过UTMB终点线的画面？
活到老，跑到老
《苏菲的日记》 里面有一段话：很多人到了一定年龄就放弃了对浪漫主义的信仰，但仍然有人坚持做让自己快乐的事情。
虽然她已经是一个九岁儿子的母亲，但她一直对运动感兴趣。尽管越野跑很艰苦，但她很享受其中的每一刻。 “我喜欢心脏剧烈跳动的感觉。”
虽然今年的UTMB完美落幕，但小卡的运动计划并没有就此结束。她也正在考虑重返马拉松，然后再次挑战去年因贫血而未能取得理想成绩的香港100。她还想挑战UTMB的大满贯（三个组别：CCC、TDS、UTMB）。
她就是这样一个将自己的爱好发挥到极致的人。她爱上了越野跑，并在世界一流的赛道上奔跑。她爱上了运动，甚至想了解和了解运动的内涵。加入哥伦比亚队和XTRAIL后，她开始尝试理解赛事背后的理念和精神。她对与运动有关的一切充满热情。
“我希望跑步能成为我一生的事业，我尽量让自己远离伤病，这样才能一直跑到白发苍苍。”小卡开玩笑地说，“等我吧，白发飘扬，头戴头灯。”晚上估计会吓死很多人。”
用户评论
铁树不曾开花
小卡真的太励志了！从跑步机到UTMB，她是怎么做到的？我也要开始跑步了。
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陌上蔷薇
女神小卡，你真棒！从跑步机到UTMB，你的故事激励了我，我也想挑战自我。
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微信名字
从跑步机到UTMB，小卡的经历太感人了。她是怎么克服困难的呢？
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墨染年华
小卡的故事太感动了，从跑步机到UTMB，她的坚持让我也想去挑战自己。
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半梦半醒半疯癫
女神小卡，你从跑步机到UTMB的蜕变太美好了，我也要开始跑步了。
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焚心劫
看到小卡从跑步机到UTMB的过程，我感受到了她的毅力和坚持，太佩服了。
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还未走i
小卡的故事让我明白，只要有梦想，就一定能够实现。从跑步机到UTMB，她证明了这一点。
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追忆思域。
小卡，你太厉害了！从跑步机到UTMB，你的努力让人感动，我也想加入跑步的行列。
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安陌醉生
女神小卡，你的故事让我看到了跑步的魅力。从跑步机到UTMB，你让我也想去挑战自己。
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
从跑步机到UTMB，小卡经历了多少艰辛啊！她的故事让我更加坚定了跑步的信念。
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淡淡の清香
小卡，你从跑步机到UTMB的经历太不容易了。你的故事让我明白了什么是毅力。
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优雅的叶子
女神小卡，你的故事让我看到了跑步的力量。从跑步机到UTMB，你让我也想去挑战自己。
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凉月流沐@
小卡，你真的太厉害了！从跑步机到UTMB，你的蜕变太美好了，我也要开始跑步了。
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命运不堪浮华
从跑步机到UTMB，小卡的故事让我明白了，只要有梦想，就要勇敢地去追求。
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浮光浅夏ζ
女神小卡，你从跑步机到UTMB的经历太感人了。你的坚持让我也想去挑战自己。
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揉乱头发
小卡，你的故事让我看到了跑步的魅力。从跑步机到UTMB，你让我也想去挑战自己。
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千城暮雪
女神小卡，你从跑步机到UTMB的蜕变太美好了。你的努力让我也想去挑战自我。
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ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
从跑步机到UTMB，小卡的故事让我明白了，只要有梦想，就要勇敢地去追求。
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看我发功喷飞你
小卡，你的故事太感人了。从跑步机到UTMB，你的坚持让我也想去挑战自己。
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