增肌减脂 28天增肌减脂 一起逆袭做型男

增肌减脂 28天增肌减脂 一起逆袭做型男增肌减脂计算公式本课程由@丑人多作怪整理上传。
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课程介绍

一套适合更多人的全周期，科学化居家健身方案，快来吧！~

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名师讲座网增肌减脂 28天增肌减脂 一起逆袭做型男目录如下：

00_28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4

01本套计划需要用这些工具 .mp4

02_饮食方案（上）.mp4

03_饮食方案（中）.mp4

04_饮食方案（下）.mp4

05_Day1 肌肉激活+基础力量提升（一）.mp4

06_副课 暴汗燃脂-节奏踩点.mp4

07_副课 暴汗燃脂-拳击.mp4

08_副课 暴汗燃脂-跳绳.mp4

09_Day2 肌肉激活+基础力量提升（二）.mp4

10_Day3 全身燃脂.mp4

11_Day4 全身肌肉量提升（一）.mp4

12_Day5 全身肌肉量提升（二）.mp4

13_Day6 初级核心燃脂.mp4

14Day7 全身肌肉量提升（三）.mp4

15_Day8 全身肌肉量提升（四）4.mp4

16_Day9 强化核心燃脂.mp4

17_Day10 增肌进阶（一）.mp4

18_Day11 增肌进阶（二）.mp4

19_Day12 全身燃脂进阶.mp4

20_Day13 宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4

21_Day14 麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4

22_Day15 中级哑铃燃脂.mp4

23 Day16 倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4

24 Day17 铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4

25 Day18 腹肌雕刻+全身燃脂.mp4

26 Day19 宽肩进阶-EIPT训练法.mp4

27_Day20 麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4

28_Day21 哑铃燃脂进阶.mp4

29_Day22 倒三角进阶-EIPT训练法.mp4

30_Day23 铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4

31_Day24 终极哑铃燃脂.mp4

32_Day25 宽肩强化-E31_IPT训练法.mp4

33_Day26 麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4

34_Day27 倒三角强化-EIPT训练法.mp4

35_Day28 铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4