钱江晚报小时新闻记者 方力
11月1日傍晚5点，杭州人的朋友圈又被天空刷屏了。
是的，杭州的天空很神奇，还有巨大的鱼鳞云。
杭州市环境气象中心工程师杨焕强告诉小时新闻记者，今天的鱼鳞云属于高积云半透明云，和上次的一样，只是这次范围更大。
“高度在5km左右，如此大范围的系统侵入当地，说明后期会出现阴雨天气。”杨焕强说。
据杭州市气象台预报，明天起，暖湿气流活跃，太阳几乎消失，可能有小阵雨。
后天暖湿气流将继续加强。预计3日至7日，杭州降雨将明显增多。
其中周三周四，以小雨或者阵雨为主。周五前后，降雨更加明显，是这次连阴雨最强的降雨时段。
出门的时候记得带把伞。
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云后期腰痛
我现在怀孕23周了，孕早期的反应已经消失了，但是总是腰痛。走路太多会腰痛，坐太久会腰痛。昨天，我拖地板，我的腰疼。这到底是怎么回事？我该怎么办？现在分享给你。
为什么孕妇容易腰疼？这是因为孕期增大的子宫引起形状的改变，使孕妇的骨盆前倾，重心前移。孕妇为了保持平衡，将重心后移，腰椎会过度前凸，对腰椎造成相当大的负荷，因此容易出现腰痛。此外，长期不良姿势或腰椎间盘突出、脊柱侧弯、退行性关节炎(俗称骨刺)、慢性背痛等。孕前会加重孕期腰酸背痛的症状。
1.孕早期出现腰酸背痛时，要特别注意姿势，以免恶化。此时，如果孕妇有运动的习惯(轻度运动)，还是要保持的。
2.保持良好的姿势，包括站姿、坐姿和睡姿。站立姿势：妊娠中晚期，应避免长时间站立，稍感不适应坐或卧。
坐姿：孕妇坐着时可以在椅背上垫一个软垫，缓解背部压力；而且脚也可以放在矮凳上，帮助腿部血液循环。
睡姿：平躺时可以抬高双腿，帮助血液循环，消除酸痛。睡觉时可以侧卧，减轻腰部负担，缓解不适。用柔软的毛巾睡在膝关节下，可以放松腹部肌肉的压力。
3.穿舒适的鞋子可以缓解腰酸背痛的症状。
4.不要穿高跟鞋，即使是宽底宽撑面的高跟鞋也不适合。
5.不要提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
6.适当的产前运动，如游泳、散步、体操等。可以缓解腰痛。
7.使用腹带可以支撑腹部，减轻腹部的压力，减少肌肉收缩引起的腰痛。
8.如果是骶髂关节引起的腰痛，必须用骨盆带代替腹带。另外，尽量避免长时间行走。
9.泡个热水澡或者局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉，改善循环，还能非常有效地缓解下腰痛。
10.按摩疗法不可接受，以免用力不当造成不良后果。
准妈妈要尽量采取坐姿。他们可以在桌子上弯曲身体(用垫子保护头部和乳房)，尽量避免挤压婴儿。准爸爸可以依次进行以下操作：
按摩腰背部：将手掌或拳头放在准妈妈背部脊柱两侧的肌肉上，做轻快轻柔的回旋。注意手对肌肉施加的压力，不要在皮肤上摩擦。定点按压揉捏数十秒后，将手向下移动一个手掌宽，重复此操作，直至按压揉捏到臀部上方。
揉大椎：将手掌放在大椎穴(患者低头时颈椎与胸椎之间最突出的椎下凹陷处)反复(左右手交替)揉20-30次。
按背俞：将双手拇指尖放在大椎穴(低头时颈椎和胸椎之间最突出的椎骨下的凹陷处)左右各放一横指，以一定的力度按压数秒钟，向下移动一厘米左右的距离，再按压，以在臀部上方为度。如果遇到疼痛敏感部位，可以适当延长按压时间。痛点表示你可能有些不适，可以通过点击来部分缓解这些不适。
准爸爸一定要轻按摩，多按压，会很舒服。
如果你有其他更好的建议，欢迎留言分享！