与其在家焦虑，不如学一门手艺。

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你可能注意到了，我最近在视频号上的直播是连续的，每晚都在播。每晚一本书，陪你解封。想了很久，我们决定做点什么，用我们微薄的努力，给这个迷幻的世界一点确定性，哪怕是一点点。播出后，我们收到了很多同学的留言、评论和私信。他们说：在待在家里的特殊时期，每天晚上都能找到这样的沉浸时间。我们都听书一小时，自习一小时，感受生活中的小幸运，温暖我们的心。我特别鼓励自己。我在想，除了晚上直播，有没有其他形式陪伴在家封闭的同学？还有什么能让人不焦虑不emo的？幽默。前两天发了一条朋友圈，大家都觉得有意思，于是很多人截图转发，成了“换蛋”的笑话。
因此，你永远不要失去幽默感。还有别的吗？还有学习。开心。今天，让我们学一门手艺，放松一下。也许以后会派上用场。我特意帮你找了几个师傅问你家里能学到的技巧。能让人开心的手艺。让我们看一看。
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让声音更动听。我直播的时候，有同学在下面留言说声音很好听。事实上，这背后有一个总调音师，小冯凭负责。现在直播花几百到几千，买个直播专用声卡，基本上可以一键解决大部分调音问题。重要的不是怎么调，而是怎么录，让声卡传出来的声音能是最好的。如果你也想让直播声音更好听，小冯凭老师建议你把握两点：1)第一，拾音环境很重要。安静。这是最基本的要求。再高科技的设备，也无法在繁忙的城市里记录下天籁之音。虽然声卡可能有降噪功能，但如果能保证静音，尽量在安静的地方录音，从源头上切断噪音干扰。房间大小要适中。客厅，卧室，卫生间，这三个里面，卧室最好。另外，房间周围不要太“干净”。你什么意思？就是在房间周围尽量多放一些东西，让杂物吸收一些反射的声音。因为家里没有录音棚，所以墙上没有吸音材料。如果是裸墙，声音会传到墙上，再从墙上传回麦克风，会让声音变得“脏”，难以处理。太“干净”的墙壁反而会发出“脏”的声音。2)其次是拾音距离，也就是嘴和麦克风之间的距离。不建议离话筒太近说话。因为现在的直播话筒大多比较敏感，相互距离太近，不仅会喷麦，还会造成观众体验差，缩短话筒寿命。正确的距离是：近距离耳语时，与麦保持拳头距离；正常说话唱歌时，保持“六”的距离(大拇指和小指完全张开)；大声喊的时候要半个胳膊远。可以试着做个握拳的手势。记得吗？除了直播，有什么方法可以让你和人面对面说话的时候声音更好听？有一个非常简单的小技巧可以瞬间改变你的声音质量，那就是：收腹。很多人习惯用喉咙发声，但这样不仅容易疲劳，而且声音听起来也很弱。收腹的时候，肚子里的气会更容易提上来，发出的声音会有音量感，也会缓解喉咙的疲劳。如果你平时恰好语速很快，也可以帮助你放慢语速，让你的表达显得更加稳定和成熟。无论是说中文、英文还是唱歌，都非常好用。特别是唱歌，高音可以上，低音可以下，就像开手机一样。试试看。这需要大量的练习。来吧，吸你的胃。另外，家里开会、讲课或者直播，会过度使用声音；我唱累了，但我还得继续唱。我该怎么办？再喝热水也来不及了。给你分享一个《酸喉咙急救指南》。
1)家里要经常放一些柠檬和蜂蜜。2)切几小块柠檬，徒手挤点柠檬汁到纸杯里。(戴手套，太麻烦了，可以用榨汁机)3)往杯子里加一点蜂蜜。4)再加一点水，拌匀。冷水或温水都可以，不要加太多，1/4杯即可。5)先服用，即漱口，再吞咽。
这种方法可以有效地润喉。如果家里没有柠檬，可以用苹果醋代替。先在杯中加入蜂蜜和温水，搅拌均匀，水不要加太多，但只能是温水；加入苹果醋，搅拌均匀。你不需要接受。慢慢喝。有急救指南，在家唱歌。
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做个表情包传递快乐。
(图片来自网络，可乐老师收藏的表情包)最近的封闭期间，上海人的快乐源泉就是表情包。自娱自乐如何简单操作，自己做一个好玩的表情包？我找到表情包了，丹娜。可乐老师问我。可乐老师说最简单的表情包就是“图文”。当你打开手机时，你可以在照片编辑功能中添加文字。选取的图片可以来自现实生活中的快照、电视剧的截屏、网上搜索等等。用适合聊天的短句。需要注意的是，文字和图片不能违规。可以开玩笑，但是要用文明的语言。
(图片来自网络，可乐老师收集的表情包)和甄嬛传的这组表情包一样，选取的图片让人物的表情特别生动。图文搭配的很好。一个有趣的表情包通常有一个特点，就是场景和文字表达有冲突感。也就是把一些严肃的日常表情换成冲突的场景来表达。比如下班后，是我们的日常表达，换成了“猫咆哮停顿词”的场景。比如工作群里有人聊天，领导经常潜水观望，换成“P的很沙雕的背面手绘文字”的场景。比如工人打电话，就改成“宝宝打电话短信”。其实表情包除了有趣，还可以有各种风格，一些可爱的表情也很吸引人。因人而异。
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拍一张照片记录生活的小确幸，也可以从一张堪比大片的照片入手。在这里，我请教了一位摄影师周森先生，周森老师说，照片最终效果的好坏，有一个元素很容易被忽略，但又特别重要，那就是光。录音机记录声音。相机和手机记录光线。所以，要拍出好看的照片，第一点就是要选择或制造出好看的光线，让相机去记录。在家里，我们可以练习拍摄食物或静物。有一个简单的窍门，就是让光线出现在你的主角的侧面和后方。它可以是来自窗户或台灯的自然光。这样就可以同时拍摄主角和它自己的影子。更加立体有光泽。还有一招就是拿出手机，打开手电筒(闪灯)，对着食物的侧面和后方照。拍摄时尝试一些角度变化。如果能出去外景拍摄，尽量避免在光天化日之下拍摄。拍摄的黄金时刻在早晚的日出日落时分。因为当时的自然光最好，颜色偏暖，不是特别强烈。人们可以直接看着它，灯的高度也很合适。拍出好看的照片很容易。如果不能出门，也可以尝试在日出后一两个小时，日落前拍摄窗外的风景。拍照第二美的元素是构图。你可能听说过三分法，黄金分割，意思是把主角放在画面的三分之一，或者说黄金分割。其实构图远不止是把主角摆好位置。就这么简单。构图要整体设计，既要引导观众视线，突出主角，又要传达情感。要做到这一点，也有两个小技巧。1)使用明暗和对比。我们的眼睛倾向于更容易看到更明亮和对比度更高的地方。所以，你可以试着把主角放在一个比较明亮的地方。具体怎么做？可以找点。光线穿过格子窗、建筑物、树枝，穿过时会形成光斑。阳光照进房间，房间里的亮处和暗处形成强烈的对比。这时候把主角放在原地，保证正常曝光，可以产生戏剧效果。
(周森摄影)2)多利用前景和深度。很多人拍照的时候都是把重点放在主角身上，主角的位置和动作。然而，图片的深度往往被忽视。因为照片是二维平面，适当增加前景，选择向远处延伸的空间背景，可以丰富画面层次。
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尝试建立喜剧思维。如何在家里保持好心情？我请教了喜剧大师何路岐先生。何奇先生说，如果我们目前抓住家里的时间，不一定能把自己培养成喜剧创作者，但我们可以利用这段时间来构建喜剧思维。具体有几个建议：1)看两部喜剧。推荐特雷弗诺亚的喜剧特辑，《害怕黑暗》和《非裔美国人》，讲述一下他遇到的种族歧视。视频可以在哔哩哔哩上找到。2)看书。推荐《天生有罪》是崔娃的个人自传，讲述了他从非洲走出来的故事。3)换个角度看家里的疫情生活。比如有人开玩笑说上海解封的时候会拍一部电影《上海团长》。然后，各种团炸，开始想象谁来演哪个角色。雷佳音、许宗衡、黄波、吴京和彭于晏虞嫣都在安排之中。至于曲调，跟着《爱情神话》走，演员都是上海话。其实这是喜剧创作中常用的手法，不断假设，然后呢？接下来发生了什么？你可以先假设在目前的疫情下你想做什么，然后你能做什么。比如来个穿越的剧本。假设一个唐朝人穿越到今天，恰好在上海一个被封锁的小区里，他会怎么想？怎么做？一步一步，做假设，问问题。比如你一个人穿越回今年2月，你会怎么做？比如你以后有了儿孙，你会怎么跟他们说这段时间你在家的经历？另一个想法，一个职场剧本。假设你是一家大型跨国集团的高管，现在不能出去。在家怎么规划？如何利用有限的资源掌握公司运营？等一下。或者，你可以想象一下你现在最想从事什么职业。然后以此为起点，开始创作。生活中，有很多事情是可以假设的。定一个开头，然后开始联想，一步一步追下去，看看你能创造出什么“离奇”、无厘头、搞笑的东西。
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8分钟绕口令练习说到传递快乐，你可能会想到迪士尼。于是我打电话给迪士尼的一个演员伦伦先生，问有没有什么技巧是我可以在家学的。伦老师说，我教你绕口令。首先，在练习绕口令之前，我们先练习一下“口语练习”来热身。如果平时不刻意训练，舌头懒，用不上，嘴巴容易舀，吐字不清，不知道怎么办。尝试以下操作。动作：提拉颧骨肌。也就是我们常说的risorius。嘴角斜向上拉。当上唇贴在上牙表面时，鼻孔会微微张开。然后，跟着我重复，“引用”，“退出”，“引用”和“退出”。把这两个单词连起来，慢慢读，越慢越好。找到提颧骨肌的感觉了吗？熟练之后，尽量加快速度。练习10次，每次10秒。动作：张开嘴，闭上嘴。张开嘴，找到打哈欠的感觉，慢慢张开。然后慢慢合上，想象自己在咬一个苹果，慢慢咬下去。这个动作练习5次，开合一次。动作：嘴对嘴。可以把手掌放在嘴前5cm，保持头和手掌平行，慢慢撅起嘴，让嘴尽量靠近手掌。然后，嘴角侧开到了自己的极限。练习10次，嘟嘟一次。4.动作：噘嘴转圈。嘟嘴，然后顺时针或逆时针转，每次转360度。顺时针10，逆时针10。动作：缠绕在舌头上。舌头在嘴里，尽可能做一个360度的大圆圈。向左10圈，向右10圈。动作：左右顶舌。用舌尖推左脸颊，慢慢加大力度，让左脸看起来像棒棒糖。到最大，停5秒。然后换到右边。每边10次。练习这些动作时，越慢越好。如果脸部、舌头、嘴巴的肌肉酸痛，是正常的。你可以暂停几秒钟。口语练习结束后，伦伦老师说，我们来读一些我收集的经典绕口令。你准备好了吗？走吧。1)刀倒挂在门口。2)钓鱼时，要钓旗鱼。刀鱼应该是在岛上抓的，但是要到岛上才能抓到。3)红鲤、青鲤、毛驴。4)奶奶烤奶酪。抱着我表妹。5)出租车司机吃自助餐得了骨质疏松症。把这五句绕口令连读五遍。是口瓢？好吧，让我们接受一个更长的挑战。6)宝宝辜负了宝宝。宝宝不知道宝宝的宝宝/宝宝是不是宝宝自己的。宝宝担心宝宝的宝宝/不是宝宝的宝宝。如果宝宝的宝宝/真的不是宝宝的宝宝/吓死宝宝了，宝宝的宝宝/为什么要这样对待宝宝？如果宝宝和宝宝打架/因为宝宝的宝宝，你支持宝宝/或者宝宝的宝宝吗？(在线上，停顿)7)小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔，小白兔。这套练习差不多8分钟。你渴吗？喝点温水。最后，最近疫情反复下，在家封闭怎么办？别急，别emo。何琪老师说，当你处于一种emo的情绪时，不要太专注于疫情，而要找一件具体的事情去做。比如看一本名著，金庸武侠系列，用微信官方账号写一些长文，拍一些短视频，试着讲一本书等等。当你专心做事时，自然不会感到焦虑或情绪激动。古琴大师秦朗也说过，哪怕只是用身体拨动一件乐器，哪怕只是一个音符，吹口哨，唱唱歌，你都能感受到“参与”的快乐。你也可以试着让声音更动听。做个表情包传递快乐。拍一张照片，记录你的生活。尝试建立喜剧思维。8分钟绕口令练习。感谢小、可乐、何和伦伦。感谢大家和我们分享调音、表情包、摄影、喜剧创作、绕口令的技巧。感谢大家在这个特殊时期，通过讲一门手艺来陪伴大家。
也可以捡起家里角落里沾满灰尘的书，一直想看却没看完的书，想练却没练过的乐器，想放弃却没来得及整理的旧物等等。立刻行动。今天开始练习吧。