胸腔试呼吸法(胸式呼吸口令)

首先要明确一点，播音不是速成，是需要长期坚持的爱好和专业。就像健身练字一样，一口吃不胖。我们需要投入一定的时间和精力才能有所收获。接下来，白质为大家整理了——口操和胸腹联合呼吸的基本功。如果你也想美化自己的声音，提升自己的音色，那就一起学习吧！[散花][散花]
口语练习和口语练习
日常生活中，我们在说话或处理稿件时，会出现声音微弱、嘴唇懒洋洋的情况。原因是口腔状态没有调整好。口腔练习主要是口唇练习，重点是加强口腔力量，从而帮助我们调整口腔状态。具体方法如下：
1.提起并放松颧骨肌肉3360，微笑着说话。嘴角微微上翘，同时，鼻子张开。试试看声音是否更清晰。注意提颧肌的状态，让你的声音更明亮，更有感情。同时，在日常生活中，也要养成提起颧骨肌肉说话的习惯。咬紧3360打开上下大牙(磨牙)，留出口腔共鸣的空间。用手摸耳根前大牙的位置。用拇指托住下巴，食指放在后臼齿上，张开嘴伸直上颚。当食指感觉到后门牙有凹痕时，说明动作到位。注意下巴张开，不要只是动下巴。用心感受口腔空间，保证共鸣。软腭：半打哈欠状态。找一个软腭被动的状态，张开嘴吸一口气，感觉口腔后部有点凉意和发紧。记住这种感觉，用半打哈欠的方式想办法把上颚弄直，在以后的练习中主动把上颚弄直。闭着嘴慢慢练习伸直上颚。找到一个适中的状态，这个方法还可以增加腔体共振空间，减少鼻音。松下：下巴应该完全放松。你可以左右摇动下巴来帮助放松。不要机械地做，找到状态。整体练习：抬头，张嘴，伸舌，吸气。2.嘴唇练习。嘴唇噘起。3360把重心放在嘴唇中间，撅起嘴唇，然后尽量向后撅起嘴唇。嘴唇被炒3360。力量集中在嘴唇中间，嘴角放松，嘴唇受压，张开时嘴唇用力发射，发出声音。刚开始练习可能会比较难。别急，多重复，多强化。撇唇：先紧抿双唇，然后交替左右倾斜。撇唇3360先紧抿双唇，然后左转360度，再逆时针转圈360度，交替进行。虽然看起来有点不雅观，但是效果很好。做这个动作的时候注意不要张开嘴唇。把嘴唇：喷得紧紧的，挡住气流，突然一松手，就发出(P)的声音。3.练舌，顶舌3360，闭唇，用舌尖顶左右内颊，交替进行。闭唇绕舌3360，舌尖伸至牙齿前唇后方，顺时针转圈360度，再逆时针转圈360度，交替进行。舌头：首先把力量集中在舌尖，压在上牙龈，阻挡气流。然后突然打开，爆发出(T)音，如此反复。玩硬腭，玩嘴唇。用舌尖抵住下牙背面刮舌3360，用力压舌，用上切牙边缘从舌尖到舌面反复刮。伸舌：把舌头伸出嘴唇，舌体集中，舌尖尽量向前、左右、上下伸展。每天坚持练习，每个动作前期15-20个，熟练后后期30个。其中左右交替动作每组需要算一次。你可以利用业余时间做这些动作，嘴唇和舌头的力量一定会增加！[笑]
胸腹式呼吸
胸腹式呼吸
什么是胸腹联合呼吸法？我到底该怎么办？这些方法的用途是什么？别急，我们一个一个往下看！【浮云】【浮云】呼吸方式1。锁骨呼吸：又称肩式呼吸。一般人在紧张的状态下，呼吸很快，感觉肩膀上下起伏，明显的特征就是会不自觉的耸肩。锁骨呼吸快但浅，呼吸微弱，声音微弱。长期使用这种呼吸方法会让人头晕。2.胸部呼吸：大口呼吸，好像刚跑完长跑，此时胸部剧烈波动。胸式呼吸可以一次吸入更多的空气，但是因为呼气时很难控制量，所以经常说中间没有呼吸。说明你说长句的时候，前几个字很吃力，但是后面的气息很弱。3.腹式呼吸：呼吸时腹部会有起伏。你可以仰面呼吸，感受腹部的起伏。优势在于深深的、充沛的吸入空气，但同时也正是因为深深的吸入空气，延长了气息传递的过程，声带得不到充分的挤压和振动，导致我们很难发出很高的声音。使用腹式呼吸的人大多声音往往中低，语速相对较慢。4.胸腹联合呼吸：重点来了~你可以看这个胸腹联合呼吸示意图。
当我们吸气时，气体进入肺腔，使肺腔扩大，迫使横膈膜收缩，横膈膜顶部下降。它的原理是横膈膜的收缩和舒张，上升和下降。这就类似于我们在搬运重物时发力，感受腹部的力量。这个时候，我们会不自觉地屏住呼吸，同时，我们的肚子会有力地鼓起来。我们在做平板支撑的时候也能感受到腹部中央核心肌肉的收紧。其实组合胸式呼吸就是胸式呼吸和腹式呼吸的结合。吸气时，深呼吸，然后憋住。此时，横膈膜向下，我们的腹部受力，处于紧绷状态，感觉肚子慢慢鼓起来。然后主动收腹，腹式呼吸呼气，控制呼气量。
白说了。
我所说的无非是提醒到达这个路口的人。你绝不是只有一条路，而是四通八达。你可以做出选择。
把自己喜欢的事情当成事业，是一件很辛苦但是很快乐的事情。万事开头难，重要的是坚持。从现在开始行动起来，一起打卡吧~