有时候，我们讨厌一个人，并不是因为他们做了不可原谅的事情，而是因为他们不经意间扰乱了我们的情绪。
你是否经历过这样的时刻，当一个名字出现或者一个声音响起时，你的心突然变冷，却找不到与对方彻底分手的理由？更何况，很多时候对方并无恶意，所有的不舒服都只是你心中的一场风暴。
我一直认为，当你讨厌一个人的时候，你只有两个选择：要么背弃他，要么咬牙忍耐。
但这些方法都让人身心疲惫，情绪范围也变得狭窄。不闹翻，就好像你委屈了自己；如果你闹翻了，你会觉得太冲动，留下遗憾。
直到一次偶然的机会接触到森田的理论，我才发现还有第三种方法可以处理这些微妙的负面情绪。
森田理论的核心观点是“顺其自然，专注当下的生活”。它告诉我们，情绪不是必须消灭的敌人，也不是必须纠正的错误。
讨厌某人是一种正常的心理反应。没必要为了道德绑架而压抑自己，让自己不喜欢的人住进自己的心里。没有必要将冲突外部化，也没有必要浪费精力去竞争。
更重要的是，你的注意力应该始终放在自己的目标和成长上，而不是被某人的存在所引导。
想起我的老同学阿里，她每次聚会都毫不掩饰地展示自己的优越感，喜欢开玩笑、贬低别人。
我一开始总是很生气，后来我默默的在群里屏蔽了她的消息，甚至考虑过要不要直接回复。
那种矛盾偏激的心态、相处之道、成年人的理性，都被“恨”字打败了。
后来，在读了森田正间的观点后，我第一次尝试改变自己的做法。我告诉自己：“我不必喜欢她，但我也不必把所有的精力都花在她身上。”
因此，我学会了与她保持适度的距离，聚会时有礼貌地回应，私下里把注意力回归到自己的生活上。
不要闹翻，不要耐心，顺其自然。
一开始你可能会感到有点尴尬，担心其他朋友会觉得你冷漠或误解你的态度，但你内心的安慰逐渐增加。
你发现你真的不喜欢阿丽，但你可以完全无视她，仍然每天过着最好的生活。
这种平静是森田理论带来的，既不逃避真情，也不反应过度。
你仍然可以以自洽的方式与周围的人互动，而不会被情绪腐蚀或绑架。
在职场中，类似的情况其实更为常见。你不一定喜欢每一个同事，总会有一些让你感到尴尬甚至矛盾的同事。
当你试图忍受它时，随着时间的推移，它会变成一种消耗。你会开始讨厌工作本身，你的初心和热情都会受到损害。
但如果你采取森田理论的态度，“接受你讨厌对方的事实，不要进行不必要的争论或强行接近”，你会发现工作过程会更加顺利。
遇到合作时客观地配合，不用花额外的精力私下破冰。
彼此保持自然的距离，不会有戏剧性的爆发，也不会有过度的压抑。工作的重心最终还是会回归到自己的成长上。
很多人对情绪有抵触情绪，觉得讨厌别人是自己的错或者是缺乏修养。
然而，长大后才发现，情感其实比想象的要坦荡。
有时候，我们不是“该吵架的时候不吵架”，或者“该忍耐的时候却没有忍耐”，而是一直在纠结如何最好地应对。
森田的理论只是告诉我们，所有的感受都可以被允许，无需刻意的修饰或极端的解决方案。
只要你能分清——什么是你需要聚焦的目标，什么是你可以放下的浪潮，你的心就会逐渐安定下来。
生活中总会有一些人让你感到不舒服。有的可能只是想法不同，有的可能是性格冲突。
真正影响你幸福的往往不是这个人本身，而是你处理情绪的方式。
如果你学会承认并接受“恨”的自由，并将对方视为气氛的一部分，它就像空气中存在你不喜欢的气味一样。不需要费力去排除它，更不需要将其吸入肺部，只要在自然呼吸之间过滤即可。
森田的理论给我们的是反复实践“尊重自己的感受，但不要太执着”的智慧。
现在我不再需要担心和谁关系紧张，也不再需要假装每个人都喜欢我。每当那些微弱的厌恶感袭来时，我就不再惊慌或怨恨。相反，我开始专注于我的心，专注于眼前的事情，专注于我的未来。这样的生活让每一天都变得轻松起来。
因此，如果你讨厌一个人，没必要闹翻，也不必忍耐，也不必自责。最好的处理方式就是让情感和关系回归“顺其自然”。
用户评论
笑傲苍穹
哎呀，这个标题真是说到我心坎里去了。我之前就是太耐心了，结果对方根本不领情，真是学到了“森田理论”才能不那么生气。
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尘埃落定
森田理论听起来好高大上，但我就是忍不住想和讨厌的人杠上，怎么办呢？
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如梦初醒
保持耐心确实不容易，但我发现用森田理论来调整心态，至少不会让自己那么难受。
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滴在键盘上的泪
讨厌某人却不能闹翻，这得多难受啊。森田理论可能是个不错的解决方案。
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忘故
我之前就是太敏感了，总是和讨厌的人闹矛盾。现在试试森田理论，希望能有所改变。
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莫阑珊
森田理论听起来很有道理，但我觉得自己很难做到。有没有什么实用的技巧呢？
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一别经年
讨厌某人却不能闹翻，保持耐心真的很考验人。森田理论是个好方法，但关键还是得看个人。
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漫长の人生
我试过用森田理论来应对讨厌的人，感觉效果还不错。至少不会让自己那么痛苦。
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?娘子汉
森田理论说得好听，但实际操作起来真不容易。有时候还是忍不住想爆发。
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回到你身边
讨厌某人，闹翻又不好，保持耐心又累。森田理论可能是个折中的办法。
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空巷
森田理论让我明白，有时候放任自己也是种应对方式。不一定要硬碰硬。
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怪咖
这个标题真是戳中了我的痛点。我一直在努力保持耐心，但效果并不理想。
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泪湿青衫
森田理论是个好方法，但我觉得自己可能需要更多的时间去适应。
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摩天轮的依恋
讨厌某人，保持耐心真的很难。森田理论提醒我，有时候要学会放手。
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无所谓
森田理论让我意识到，每个人都有自己的生活方式，不必强求别人接受。
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醉枫染墨
讨厌某人，闹翻又不好，保持耐心又累。森田理论让我找到了新的平衡点。
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淡抹烟熏妆丶
森田理论听起来很有道理，但我还是觉得和讨厌的人相处很痛苦。
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ˉ夨落旳尐孩。
这个标题让我想起了自己曾经的困扰。森田理论让我有了新的思考方向。
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￡烟消云散
森田理论是个不错的理论，但我觉得自己可能需要更多的支持和鼓励才能实践。
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