演员陈道明对于大众来说并不陌生。著名钢琴家郎朗曾说过：“陈道明是他所见过的娱乐圈中钢琴技术最好的人。”
从默默无闻的基层工人到全国知名的演员，陈道明的成功绝非偶然；
他为人处事有自己的智慧。在一期节目中，主持人问道：“如果你遇到了你讨厌的人，你会怎么做？”
陈道明平静地回答：“如果你讨厌一个人，就没有必要闹翻。”
然后他不紧不慢地说：“最专业的方法就是学会在了解事情原委之前不要去评判别人，并接受别人可能在背后批评你。”
“面对这些不实的言论和你讨厌的人和事，没有必要去争斗，你可以远离或者忽略它们，不要让它们影响你的正常判断。”
面对烦人的人时，陈道明的哲学类似于心理学中的森田理论；
森田理论是由日本精神病学家森田增马于20世纪初创立的一种心理疗法。
其疗法的核心与我国道教所倡导的“无为”类似。其疗法的核心是“顺其自然，做自己该做的事”。
顺其自然
需要强调的是，“顺其自然”的核心不是“接受”，而是“接受和迁就”以及对人类情感“非对抗性情感规则”的认可；
大脑中的DMN神经递质会不自觉地反复刺激与恶心物体的负面联想，从而增加自己的情绪负担和内耗。
激活DMN的核心是“对抗”和“否认”；
类似于心理学中的白熊效应；
当你的大脑收到“不要想白熊”的指令时，大脑会无意识地自动处理白熊的形象；
也就是说，你越抗拒，你所否认的情绪和想法就越强烈，你越否认它们，它们就会变得越强烈。
就像电视剧《甄嬛传》中的皇后不断告诉自己“不要吃醋”一样，这种行为不知不觉地加深了她对甄嬛的敌意和仇恨；
因此，对抗性情绪并不能帮助个体化解情绪，反而会增加情绪负担。
当你停止战斗时，“白熊”就会慢慢消失。这并非空穴来风。这种机制有生理和心理基础；
人类的情绪具有一定的自主消解的生理特征。当一个人停止对抗情绪时，杏仁核的过度激活就会因缺乏“认知燃料”而逐渐停止。
要实现森田理论中的“顺其自然”，可以尝试这样做：
其次，给情绪一定的时间，接受其自动消解；
例如，在做其他事情之前先冷静五分钟。在这五分钟里，你可以分散自己的注意力，冥想，放空自己，防止情绪泛化；
坚持用理性认知来反应情绪，情绪就会自动化解。
为所当为
当面对令人厌恶的物体时，镜像神经元系统会本能地模仿对手的敌对姿势，形成负循环交互系统。
当你意识到自己的行为模式有问题时，你要做的不仅是停止消极的想法，还要用行动来强化你的认知。
因此，要塑造理性的行为模式，就必须用适当的行为来强化它；
这就是心理学中的行为启动效应；
这种效应是指通过特定的行为来刺激多巴胺奖赏机制，从而达到用行动掩盖负面情绪的目的。
比如，当你遇到了你讨厌的人，你就无法逃避；
然后你就可以把你对他的不满转化为工作的动力。人际冲突之后，你可以全身心投入到创造性的工作中。这就是森田“以行动改变人格”理论的核心。
当个体持续进行建设性行为时，大脑前额叶皮层会逐渐减弱对消极人际关系的过度解读，进而通过特定行为形成新的神经通路。
因此，做自己应该做的事情的核心是接受情绪的存在，不对抗、不否认，以“视而不见”的方式继续自己的任务或生活；
不要让你对别人的厌恶影响到你自己的判断和行为。
毫无疑问，当你讨厌一个人时，闹翻是最常见的解决办法，它可以在一定程度上宣泄你的情绪和不满；
然而，当你表达自己的情绪时，不讲道理的旁观者可能会因为你的“歇斯底里”和“攻击性”而对你产生负面印象。
所以，面对自己讨厌的人，闹翻并不是最好的办法。最好的办法就是对森田理论“充耳不闻”，时刻把握好自己生活的节奏，不要因为鸡毛蒜皮的小事而搞乱了自己的分寸感。
第一支心理写作团队|一群喜欢仰望星空的年轻人
用户评论
铁树不曾开花
哎呀，这个“森田理论”听起来还挺有意思的，以前还真没听说过。我觉得有时候讨厌一个人，闹翻确实不是什么好办法，毕竟大家都不容易，和气生财嘛。
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陌颜
我完全同意，讨厌一个人就尽量避免冲突，用“森田理论”来调整自己的心态，毕竟生活已经很累了，何必再给自己找麻烦呢。
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病态的妖孽
每次看到别人因为讨厌而闹翻，都觉得挺可惜的。用“森田理论”来处理，感觉既能保护自己，又能保持和谐的人际关系。
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安陌醉生
森田理论听起来像是心理学的智慧，讨厌一个人时，保持冷静，用这个理论来调整心态，真是太实用了。
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眼角有泪°
有时候讨厌一个人，确实没有必要闹翻。森田理论这个方法，我觉得可以试试，毕竟和谐相处最重要。
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太易動情也是罪名
我以前总是和讨厌的人硬碰硬，现在想想，用森田理论来处理，也许能避免很多不必要的麻烦。
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ー半忧伤
讨厌一个人，闹翻真的没有必要。森田理论让我明白了，有时候放自己一马，也是对别人的尊重。
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。婞褔ｖīｐ
这个“森田理论”听起来很高级，我打算好好研究一下。讨厌一个人时，用这个理论调整心态，感觉会更有智慧。
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有阳光还感觉冷
每次看到别人因为讨厌而闹翻，我都觉得挺遗憾的。森田理论这个方法，我觉得可以尝试一下，也许能改变很多。
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逾期不候
讨厌一个人，闹翻真的不划算。森田理论这个方法，我觉得可以试试，毕竟和谐相处才是最重要的。
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揉乱头发
我以前总是控制不住自己的情绪，现在想想，用森田理论来调整心态，真的很有必要。
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Edinburgh°南空
森田理论这个方法，我觉得可以成为我们处理人际关系的一个法宝。讨厌一个人时，不妨试试这个方法。
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秒淘你心窝
讨厌一个人，闹翻真的没有必要。森田理论这个理论，我觉得可以成为我们处理人际关系的指南。
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余温散尽ぺ
用森田理论来处理讨厌的人，感觉是一种境界。不再纠结，不再闹翻，而是用智慧去面对。
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幸好是你
这个“森田理论”让我明白，讨厌一个人时，我们可以选择更高的境界，而不是闹翻。
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涐们的幸福像流星丶
讨厌一个人，闹翻不是解决问题的办法。森田理论这个方法，我觉得可以成为我们处理人际关系的利器。
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孤单*无名指
森田理论这个理论，我觉得可以成为我们处理人际关系的黄金法则。讨厌一个人时，不妨试试这个方法。
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君临臣
用森田理论来调整心态，感觉是一种生活态度的提升。讨厌一个人时，不再闹翻，而是以更高的境界去面对。
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丢了爱情i
讨厌一个人，闹翻真的没有必要。森田理论这个方法，我觉得可以成为我们处理人际关系的智慧之选。
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