尽管焦虑是面对压力时的正常反应，但适当的焦虑是有益的。从进化心理学的角度来看，适度的焦虑可以使人们想起危险，并帮助人们准备事先处理它。与这种正常焦虑症不同，焦虑症是指张力过度，恐惧或担忧。
如果您不确定自己是焦虑还是焦虑，则可以使用下面的表进行自我测试，但最终，医生的诊断将占上风。
得分：前向评分问题A，B，C，D计算为1、2、3和4；反向评分问题（5、9、13、17和19是反向评分问题）的计算为4、3、2和1。添加每个分数以获得粗略的分数；将粗分数乘以1.25并取得整数部分，您将获得标准分数
评估：截止值为50点，其中50-59点是轻度焦虑，60-69点是中等焦虑，高于70分的严重焦虑。
如果您的分数超过50分，建议在医生的指导下去医院治疗焦虑。您还可以参考以下方法来克服焦虑。
如何克服焦虑？
通常是焦虑的人，药物不一定是唯一的治疗方法。为了使压力平静下来并减轻压力，您可以在日常生活中尝试以下自我保健技巧。
移动
运动是维持身心健康的重要组成部分，可以缓解焦虑并改善幸福感。每周3到5次，每次30分钟，请确保选择自己喜欢的运动，以便更好地消除负面情绪。
注意睡眠
为了获得良好的睡眠，质量和睡眠时间很重要，医生健康，每晚睡觉8个小时。
如果焦虑使您难以入睡，请制定计划以帮助您入睡：
上床睡觉前请勿触摸手机或计算机；
减少咖啡因和酒精摄入量。咖啡因是一种“兴奋剂”，酒精会干扰睡眠，两者都会引起过度焦虑。应该注意的是，咖啡因也可能出现在：减肥药，某些头痛药，巧克力，茶等。
安排您的担忧
安排烦恼可能听起来很保守，但实际上，医生建议花时间有意识地思考您的恐惧。花30分钟来确定您的麻烦和如何处理，每天同时安排“担心链接”，不要总是担心“假设”，并专注于真正使您感到焦虑的事情。
查找触发器
召回最焦虑的时间和美味的地方，如有必要，请记录下来，并找到可以避免或面对恐慌和担心的模式和方法。
确定焦虑的原因将有助于您正确查看忧虑，并为下次做好准备。
上述内容由Miaoshou Doctor和实用药剂师审查
用户评论
╭摇划花蜜的午后
哎呀，这个桌子测试听起来挺有意思的，我最近确实挺焦虑的，得试试看。
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雁過藍天
焦虑确实挺影响生活的，这个测试应该能帮我了解自己吧。
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琴断朱弦
拒绝焦虑？听起来好难啊，但我愿意试试这四件事。
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命硬
桌子测试？哈哈，我试试看能不能测出我焦虑的真相。
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致命伤
焦虑是现代人的通病，这个测试挺有创意的。
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孤城暮雨
拒绝焦虑，那四件事听起来挺实用的，我得收藏起来。
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蝶恋花╮
我经常怀疑自己是不是焦虑了，这个测试正好帮我确认一下。
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◆乱世梦红颜
焦虑真的挺折磨人的，希望这个测试能给我一些启示。
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陌颜
桌子测试？听起来有点玄乎，但我愿意尝试。
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巷口酒肆
拒绝焦虑，听起来好有挑战性，我得看看自己能做几件事。
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心安i
焦虑有时候是好事，它能让我们更加努力，但也要适度。
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没过试用期的爱~
这个测试挺有意思的，我打算和家人一起做，看看谁更焦虑。
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虚伪了的真心
焦虑是心理问题，得重视起来，这个测试可能是个好开始。
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青衫故人
拒绝焦虑，听起来好有道理，我得试试这四件事。
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算了吧
桌子测试，我猜我焦虑程度不低，得好好调整一下了。
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￡烟消云散
焦虑让人头疼，希望这个测试能帮我找到解决方法。
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龙吟凤
拒绝焦虑，听起来好有哲理，我得好好思考一下。
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将妓就计
焦虑是现代生活的标配，但我们要学会管理它，这个测试挺有用的。
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一纸愁肠。
桌子测试，我猜我会测出很高的焦虑值，得好好反思一下自己的生活方式了。
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