打破依赖，从认识开始
如果您想打破对简短视频的依赖，则必须首先对自己的使用有清晰的了解。我们可以使用手机随附的屏幕使用时间功能来查看我们每天在短视频上花费的时间。当您看到这么长的数字时，我相信您会感到震惊。例如，您可能会发现自己每天花3-4个小时观看简短的视频，这几乎是整天工作时间的一半。
接下来，尝试记录每个简短视频的时间，原因和感受。通过一段时间的记录，您会找到一些规则。例如，当许多人感到无聊，焦虑或压力时，许多人会不知不觉地打开简短的视频。当您意识到这些触发点时，您将在下次观看视频时想观看视频时对自己的情绪更敏感，并说明您做出更多理性的选择。
六招助你成功戒断
1. 物理隔离，减少诱惑
最简单，最直接的方法是将手机从您身上移开。例如，在工作或学习时将手机锁定在抽屉中，或将手机放在另一个房间中。如果没有手机，观看短视频的冲动自然会少得多。如果您认为这还不够，也可以尝试在手机上删除简短的视频应用程序。尽管重新下载可能不会麻烦，但是这种小的运营成本也可以阻止您在一定程度上随意打开申请。
2. 设定使用时间，自我约束
使用手机的应用程序使用时间限制功能为简短的视频应用程序设置每日使用时间。例如，您可以限制每天观看短视频的时间到30分钟或1小时。当时间到来时，应用程序将自动锁定并且无法继续使用。这种强制性限制可以帮助我们逐渐减少对短视频的依赖。一开始您可能会感到不舒服，但是持续了一段时间后，您会发现随着时间的流逝，您的控制变得更加强大。
3. 培养新爱好，填补空白
当我们退出简短的视频时，我们会突然发现我们有很多空闲时间。目前，您不妨发展一些新的爱好来填补这些空白。阅读是一个很好的选择。一本好书可以带您进入另一个世界，并让您在知识海洋中游泳。您也可以尝试学习绘画，书法，摄影等。这些爱好不仅可以丰富我们的生活，而且可以提高我们的个人素质。当您专注于这些新的爱好时，您会发现您对短视频的依赖正在逐渐减弱。
4. 利用算法，反制推送
5. 加入打卡挑战，互相监督
与朋友和家人一起撤回短视频，并互相监督和鼓励。您可以同意每天在特定时间段内观看短视频，或者将使用时间减少到一周。如果有人违反了协议，他或她将受到相应的惩罚，例如要求所有人喝牛奶茶或做家务。这样，它不仅增加了退出的兴趣，而且增加了成功的机会。
用户评论
打个酱油卖个萌
哎呀，我也是视频控，看着那些短小精悍的视频停不下来，真的很难摆脱。这几个技巧听起来不错，得试试看能不能帮到我。
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娇眉恨
太好了，我一直想戒掉这个毛病，这些技巧应该能让我重新掌控自己的生活。
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南初
每次看完视频都觉得时间过得好快，根本停不下来。希望这些技巧能让我有所改变。
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裸睡の鱼
沉迷于短视频真是个大问题，希望这些技巧能帮我找回生活的平衡。
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心安i
视频太有吸引力了，我经常一看就是几个小时。这些退出技巧真的能行吗？
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红尘滚滚
每次刷视频后都觉得自己浪费了时间，希望能找到方法摆脱这个坏习惯。
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孤败
这些技巧听起来很实用，我已经迫不及待想要试试了。
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单身i
视频太容易上瘾了，我得赶紧用这些方法试试看能不能戒掉。
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夏日倾情
我已经试过很多方法了，希望这几个技巧能让我这次成功。
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罪歌
短视频成瘾真是个大问题，这些技巧如果能真的帮我戒掉，那我就太高兴了。
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绝版女子
每天刷视频到深夜，早上又起不来，得赶紧找方法改掉这个习惯。
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夏至离别
看到这些技巧，我仿佛看到了希望的曙光，终于有办法摆脱视频的诱惑了。
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太易動情也是罪名
短视频让我越来越离不开手机，希望这次能成功戒掉。
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◆乱世梦红颜
这些技巧真的很有用，我已经开始按照建议来做了。
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疲倦了
视频让我忽略了生活中很多重要的事情，希望能通过这些方法找回自己。
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今非昔比'
戒掉视频瘾真的不容易，但为了自己的生活，我必须试试这些技巧。
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?娘子汉
希望这些技巧能帮助到更多的人，让我们的生活变得更加丰富多彩。
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一生只盼一人
短视频成瘾已经严重影响了我的工作和学习，一定要改变这个现状。
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生命一旅程
每次看完视频都觉得空虚，希望这些技巧能让我找回充实感。
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