周一早餐：水煮玉米半根、水煮蛋1个、低脂牛奶250ml、小番茄5颗午餐：糙米饭100克、清炒虾仁（虾仁100克、西兰花100克、胡萝卜50克）、冬瓜海带汤晚餐：
周一
– 早餐：半煮玉米，1个煮鸡蛋，250毫升的低脂牛奶，5个小西红柿
– 午餐：100克糙米，炒虾（100克虾，100克西兰花，50克胡萝卜），冬瓜和海带汤
– 晚餐：100克地瓜，冷烟鸡肉粉鸡肉（100克鸡胸肉，100克黄瓜，50克生菜）
周二
– 早餐：3片全麦面包，250毫升无糖豆浆，1个苹果
– 午餐：100克黑米，100克炸三文鱼，150克炸豆幼苗和蘑菇豆腐汤
– 晚餐：1个玉米，番茄龙头鱼汤（100克朗利鱼，200克番茄），100克冷菠菜
周三
– 早餐：燕麦粥（30克燕麦片），1个煮鸡蛋，50克蓝莓
– 午餐：100克藜麦，100克牛排虾，150克炸芦笋，海藻鸡蛋花汤
– 晚餐：100克紫色土豆，1只炖鸡腿（去皮），150克油炸油和腌制蔬菜
周四
– 早餐：鸡蛋蔬菜煎饼（1个鸡蛋，30克全麦面粉，适当数量的生菜，胡萝卜），1杯黑咖啡
– 午餐：100克糙米，1只炖鸡腿（去皮），炒三丝（每片土豆丝，胡萝卜丝和绿胡椒粉），冬甜肉丸汤
– 晚餐：半玉米，冷牛肉（100克牛肉，50克洋葱，适当的香菜），150克炒菜
星期五
– 早餐：全麦面包配油鸡蛋和生菜（2片全麦面包，1个鸡蛋，适当的生菜），100克低脂酸奶
– 午餐：100克黑米，100克蒸海鲈，150克炸上海绿色，菠菜鸡蛋花汤
– 晚餐：100克地瓜，番茄鸡肉肉丸汤（100克鸡胸肉，200克番茄），100克冷黄瓜
周六
– 早餐：玉米酱（30克玉米粉），1个煮鸡蛋，1个橙色
– 午餐：100克藜麦米饭，蒸虾鸡蛋（50克虾，2个鸡蛋），150克炸西兰花，海带豆腐汤
– 晚餐：1个玉米，100克炸鸡胸，蔬菜沙拉（150克生菜，紫色白菜，小西红柿，黄瓜）
星期日
– 早餐：鸡蛋和蔬菜三明治（3片全麦面包，1个鸡蛋，适当数量的生菜，番茄），250毫升无糖的豆浆
用户评论
折木
每次看到这种健康饮食的文章，我都想试试，但是减肥这条路真的太难了。
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算了吧
科学脂肪饮食听起来好专业，但我总是搞不清哪些脂肪是好的，哪些是不好的。
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花开丶若相惜
我已经尝试过很多减肥方法了，但每次都半途而废，这种平衡饮食的方法会不会有效呢？
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微信名字
平衡的营养加上科学的脂肪，听起来就像是为我量身定做的减肥方案。
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忘故
每周一次的科学脂肪饮食，真的能减轻体重吗？我有点怀疑。
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◆残留德花瓣
我最近一直在找健康减肥的方法，这篇博文给我带来了新的希望。
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闷骚闷出味道了
每次看到别人减肥成功，我就想尝试各种方法，但总是坚持不下来。
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一个人的荒凉
科学脂肪饮食听起来很有道理，但我不知道如何将这种方法融入我的日常饮食中。
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寂莫
减肥真的是一项长期战争，希望这篇博文能给我一些有用的建议。
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清原
我尝试过很多减肥食谱，但总是因为太过苛刻而放弃，这种平衡饮食的方法会不会更容易坚持呢？
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〆mè村姑
我朋友最近在尝试科学脂肪饮食，她变化挺大的，我也想试试。
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我家的爱豆是怪比i
平衡的营养，减轻体重，听起来很吸引人，但我担心这种饮食方法对我的健康有影响。
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葵雨
我一直认为减肥就是少吃多动，但这篇博文让我对饮食有了新的认识。
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冷青裳
科学脂肪饮食，听起来很高大上，但我不知道自己能否做到每天都吃得好。
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隔壁阿不都
我已经坚持了一个月的减肥计划，但体重还是没什么变化，这篇博文给了我新的灵感。
有5位网友表示赞同！
箜篌引
每次看到别人通过饮食减肥成功，我都想尝试，但总是找不到适合自己的方法。
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ヅ她的身影若隐若现
平衡的营养，减轻体重，这应该是每个减肥者的梦想，希望这篇博文能帮我实现。
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￡烟消云散
我最近在研究各种减肥方法，这篇关于科学脂肪饮食的文章让我受益匪浅。
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减肥伤身#
减肥不是一蹴而就的，希望这篇博文能给我带来持续的动力和正确的指导。
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泪湿青衫
我一直想尝试健康的减肥方法，这篇关于科学脂肪饮食的文章让我找到了方向。
有9位网友表示赞同！