之后，您会感到精力充沛，冷静下来并进入更好的状态。
——这听起来很简单且有用，但是许多人很难继续下去。
多年来，我不时开始冥想练习，我发现它是我日常生活的一部分。
这是因为在各种良好的习惯中，从五分钟开始的冥想是微习惯的做法。
当我需要进入更加专注的状态或感到疲倦时，我将开始冥想的小动作。
如果您在晚上上床睡觉前在呼吸和冥想时睡觉，您还会发现您的心率会在一天之后会下降很多。
这也是一个内在化过程。从认识到练习（即使不是很持久），它将成为我的日常伙伴，陪伴我，帮助我并滋养我。
1。《十分钟冥想》Andy Pudicom
2。《正念的奇迹》Zen Master yixing
“对现在的意识”是正念的关键。也就是说，在不判断或抵抗的情况下，全心全意地关注正在发生的事情。正念是一种冥想技术和一种生活方式。
这本书给我的最大感觉是跟随我的呼吸，并始终意识到我当前的情况。实际上，当您返回当前的呼吸时，您会进入动态的冥想。书中提到的呼吸计数方法是我经常使用的冥想方法。
附有计数方法：
吸入时，在您的心中计数1，在呼气时在心中计数1，在呼气时在心中计数2，在呼气时在心中计数2，在您的心中计数2，在您的心中计数2，计数10，然后从1开始。
3。《冥想》Swami Rama
这本书也是一本冥想的入门书，其中涉及更多呼吸方法。这本书中也有非常实用的舞台练习，可以指导我们逐步进行，而且仍然非常实用。
我记得读完这本书后，我开始了早晨和晚上5-10分钟的冥想练习，并记录了我的感受。现在看这些记录，您会认为这些小型练习也是奠定基础的关键。
4.《静坐的科学、医学与心灵之旅》 Yang Dingyi和Yang Yuanning
最后，我推荐杨·迪吉（Yang Dingyi）博士的《静坐：科学、医学与心灵之旅》。从这本书的名字来看，我们可以知道杨博士从科学，医学和思想的角度谈论冥想。从最简单的尖端到对上口味的舌头，再到瓶瑜伽，交替的鼻孔呼吸技术等都可以帮助我们体验冥想带来的和平。
近年来，杨博士从事联合实践活动。我在日常生活中最听的音频是共同实践的日常音频，这非常有帮助。您可以阅读有关Yang Dingyi博士人生系列的所有书籍。
这是推荐的所有书籍。实际上，冥想的介绍相对简单简单，重要的是要练习。
在日常生活中，请保持舌头对抗上味。在忙碌的时间内，您可以停下来进行五分钟的呼吸，并在各种动作中保持对现在的认识。从这些简单的日常动作开始，并感受到冥想带来的积极反馈，您可以更深入。
用户评论
闷骚闷出味道了
每天五分钟，就能找到内心的平静，这四本书真的帮了我大忙！特别是《静心之道》，读完后整个人都轻松了。
有8位网友表示赞同！
傲世九天
每天冥想五分钟，听起来简单，但坚持真的不容易。这四本书给了我很多实用的方法，感觉效果不错。
有13位网友表示赞同！
别伤我i
每天冥想五分钟，我现在已经坚持了两个月，感觉整个人都变了，特别推荐《冥想的艺术》这本书。
有20位网友表示赞同！
摩天轮的依恋
每天五分钟，真的能找到内心的和平吗？我觉得试试看才知道，这四本书或许能给我答案。
有17位网友表示赞同！
冷嘲热讽i
每天开始一天的新旅程，从五分钟的冥想开始，这四本书让我找到了适合自己的冥想方式。
有14位网友表示赞同！
凉话刺骨
每天轻松地开始，这四本书给了我很多启发，特别是《心灵之旅》，让我对冥想有了更深的理解。
有15位网友表示赞同！
何必锁我心
每天五分钟的冥想，真的能带来和平吗？我持怀疑态度，但为了健康，试试也无妨。
有5位网友表示赞同！
情字何解ヘ
这四本书真的太有帮助了，让我学会了如何在忙碌的生活中找到内心的平静，每天五分钟，真的有效。
有12位网友表示赞同！
最怕挣扎
每天冥想五分钟，感觉整个人都清醒了，这四本书推荐给大家，希望对你们也有帮助。
有19位网友表示赞同！
余温散尽ぺ
每天开始冥想旅程，这四本书让我找到了适合自己的冥想方法，真的很感谢作者们的分享。
有15位网友表示赞同！
白恍
每天五分钟的冥想，我现在已经离不开它了，这四本书让我对冥想有了全新的认识。
有19位网友表示赞同！
忘故
每天轻松地开始，这四本书给了我很多冥想的小技巧，感觉效果不错，推荐给大家。
有14位网友表示赞同！
龙卷风卷走爱情
每天五分钟的冥想，让我在繁忙的生活中找到了片刻的宁静，这四本书真的太棒了。
有14位网友表示赞同！
话扎心
每天开始冥想旅程，这四本书让我学会了如何放松心情，找到内心的平和，强烈推荐。
有7位网友表示赞同！
青衫故人
每天五分钟的冥想，我现在已经坚持了半年，感觉整个人都焕然一新，这四本书功不可没。
有5位网友表示赞同！
信仰
每天轻松地开始，这四本书让我对冥想有了更深的理解，感觉每天的生活都变得更加美好。
有17位网友表示赞同！
呆萌
每天五分钟的冥想，让我学会了如何面对压力，这四本书给了我很多实用的建议，非常感谢。
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桃洛憬
每天开始冥想旅程，这四本书让我找到了属于自己的冥想方式，感觉整个人都轻松了许多。
有16位网友表示赞同！
高冷低能儿
每天五分钟的冥想，我现在已经坚持了两年，这四本书给了我很多帮助，真心推荐给大家。
有12位网友表示赞同！