她的名字叫安娜·保拉·萨恩兹（Ana Paula Saenz）。她出生于1998年，今年23岁，身高1.62米，重110公斤。她的C杯令人印象深刻，腰围只有63.5，因此她的身材看起来很丰满，臀部周长为89厘米，几乎是金色的嘻哈比例，这使她看起来很性感，迷人和迷人。

安娜·保拉·萨恩兹（Ana Paula Saenz）在墨西哥出生和长大，是一个著名的模特，从小就开始对建模产生浓厚的兴趣，并且一直追求这个梦想。小时候，她非常喜欢运动。直到高中时，她才正式进入健身。她每周3至5次去健身房，甚至更频繁。因此，她很长一段时间都致力于健身生活，这使她的身材优雅曲线，几乎看不到明显的脂肪。

因此，一个好人的身后是强烈的毅力和足够的耐心。我们是一个非常鼓舞人心的人。我们通常会从他们身上感受到积极的能量。接下来，我将向您介绍几套健身练习，希望我们能成为像她这样的优秀人物。

杠铃臀桥

此动作可以帮助我们有效地塑造臀部的形状，锻炼臀大肌，并使臀部看起来更饱满。在此动作中，臀部的肌肉更加刺激，这可以增强髋关节并避免腰部补偿的错误运动，从而可以有效提高我们的训练效率。

首先，让我们坐在地板上，找到一个稳定的支撑面，我们的肩blade骨靠在支撑面上，脚张开。膝盖之间的距离与臀部的宽度相同，脚略微向外延伸至舒适的位置，因此，当您推动臀部，小腿和地面彼此垂直时。

将重心转移到脚后跟，降低臀部并靠近地面，然后利用臀部和腿的强度抬起和伸展臀部，但不要过度伸展脊柱，重点是用臀部而不是腰部发挥力量。

当髋关节达到最高点时，我们可以感觉到臀大肌的强烈收缩，然后将腹部肌肉与骨盆背倾斜收缩以增强训练效果。然后，控制臀部肌肉，并为每次锻炼执行四组，每组均为15次。

宽站距哑铃直腿硬拉

首先让我们站在两个相同高度的平面上，将脚张开约1.5倍的肩膀距离，将脚趾向外伸开，膝盖和脚趾相对，稍微弯曲膝盖，用双手握住壶铃，将它们放在我们的身体中间，并自然而然地。

保持膝盖的角度弯曲，向后推臀部，然后向下降低上身以降低壶铃，以使上身和地面彼此平行。用臀部的强度抬起弧线，直到髋关节完全伸展为止，感觉到臀部肌肉的挤压。每次训练4套，每组15次。

俯卧后抬臀

躺在长凳上，让您的臀部关节处于长凳的边缘，向前伸展手，抓住长度的内部，将上半身固定在长凳上，核心肌肉收缩。

在臀部上施加力使大腿向上驱动。注意将力施加在臀部上，不要过多地伸展腰椎。

用户评论

晨与橙与城

哇，这模特的身材真是太棒了，金色的臀部腰部线条太完美了，性感又不失优雅。

    有15位网友表示赞同！

栀蓝

感觉这比基尼模特的身材有点过了，性感是性感，但有点过分了吧。

    有11位网友表示赞同！

青瓷清茶倾城歌

金色臀部腰部的设计真的很吸引人，这模特的身材管理一定很严格。

    有8位网友表示赞同！

心悸╰つ

这比基尼模特的身材确实很性感，但我觉得健康才是最重要的。

    有10位网友表示赞同！

没过试用期的爱~

金色的臀部腰部设计挺有创意的，但个人更喜欢自然美。

    有11位网友表示赞同！

不相忘

这模特的身材确实很迷人，但我觉得每个人对美的定义不同。

    有18位网友表示赞同！

千城暮雪

金色的臀部腰部太抢眼了，感觉这比基尼模特的穿搭很有个性。

    有8位网友表示赞同！

神经兮兮°

性感是性感，但我觉得这比基尼模特的身材有点过于暴露了。

    有8位网友表示赞同！

今非昔比'

这模特的金色臀部腰部线条真的很美，但我不太喜欢这种风格。

    有12位网友表示赞同！

太难

金色的臀部腰部设计挺有特色的，但我更喜欢低调的性感。

    有15位网友表示赞同！

tina

这比基尼模特的身材确实很吸引人，但我觉得每个人都有自己的审美。

    有6位网友表示赞同！

一纸愁肠。

金色的臀部腰部设计挺有创意的，但我不太能接受这种风格。

    有11位网友表示赞同！

巷陌繁花丶

这模特的身材管理得太好了，金色的臀部腰部线条真的很迷人。

    有11位网友表示赞同！

Hello爱情风

感觉这比基尼模特的身材有点过分追求性感了，不太符合我的审美。

    有16位网友表示赞同！

淡抹丶悲伤

金色的臀部腰部设计挺有特色的，但我觉得这模特的穿搭有点过于张扬。

    有7位网友表示赞同！

命运不堪浮华

这比基尼模特的身材真的很性感，但我觉得她的气质也很重要。

    有16位网友表示赞同！

开心的笨小孩

金色的臀部腰部线条太美了，但我不太喜欢这种过于性感的风格。

    有19位网友表示赞同！

来瓶年的冰泉

这比基尼模特的身材确实很吸引人，但我觉得每个人的审美观都不同。

    有6位网友表示赞同！