3.张红星，王婉如，张跃华。中医药防治脂肪肝的研究进展[J].中医普通医学，2019(03):527-529。
2021年，湖北有一位47岁的中年男子，名叫王大志。他从小就在草原长大，身体比一些同龄人要强健很多。但在这样的情况下，王大志大志仍然没有逃脱疾病的魔掌。
因为生长环境的原因，王大治非常喜欢吃一些肉。有时他会在清晨吃内蒙古风味的手抓肉。在别人眼里，可以说是有点油腻了。但这些都是王大治的日常，他并不觉得油腻。
但渐渐地随着年龄的增长，王大治开始意识到自己的身体出现了一些问题。有时吃完一些油腻的食物后，他会感到腹胀，甚至晚上难以入睡，这让王大志感到苦恼。
想来想去，我决定去医院看看到底是怎么回事，到底是什么在背后悄悄闹事。在医院候诊期间，他看到很多人因为与他类似的原因前来检查。这十个问题中至少有一半是脂肪肝引起的。
脂肪肝病又称脂肪性肝病，是一种以肝组织脂肪含量异常升高为特征的常见肝脏疾病。正常情况下，肝脏中的脂肪含量应保持在5%以下。当脂肪含量超过5%时，就诊断为脂肪肝。脂肪肝通常分为两种：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝是由于长期过量饮酒引起的。酒精经过肝脏代谢后，会产生大量的脂肪，导致肝脏内脂肪堆积过多。非酒精性脂肪肝与生活方式、饮食习惯、肥胖、高脂血症、糖尿病等因素有关。近年来，随着肥胖率的增加，非酒精性脂肪肝的发病率也随之增加。
脂肪肝的临床表现往往隐匿，大多数患者早期无症状，或表现为轻度乏力、食欲不振等非特异性症状。进展到中晚期时，可能会出现肝脏不适、腹胀、黄疸等症状。长期的脂肪肝还可能进展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
在诊断方面，除了临床症状外，医生还会利用超声、CT、MRI等影像学检查，以及血清检查和肝活检来确诊脂肪肝。一旦确诊脂肪肝，患者需要积极调整生活方式和饮食习惯，控制体重，限制糖和脂肪的摄入，适当运动，戒酒。医学上可以采用药物治疗，也可以针对肝脏的病因进行对症治疗。
听到这话，王大治显然坐不住了，想知道自己为什么会得这样的病。当医生最终给出脂肪肝的结果时，他心里只有这个疑问。过了一会儿，王大志去拿了药就回到了家里。
吃药时，王大志表现出了前所未有的敷衍行为。我一直觉得自己没有什么问题，但没想到，到复查的时候，我的转氨酶水平已经高达213，可以说是一个非常严重的水平了。
接下来的日子里，王大志深深地意识到，自己的脂肪肝如果不得到有效控制，可能会带来一系列可怕的后果。他也尽力控制转氨酶的升高，终于在下一次得到了机会。复查时，我们收到了好消息：转氨酶达到了37。
在这么短的时间内，王大治的这三个让身体恢复健康的方法值得我们学习。
降低转氨酶水平是许多追求健康生活方式的人的共同目标。转氨酶通常称为丙氨酸转氨酶(ALT) 和天冬氨酸转氨酶(AST)，是在肝脏和其他器官中发现的酶。它们的水平升高通常意味着肝脏或其他器官存在损伤或炎症。因此，合理调节转氨酶水平对于维护身体健康具有重要意义。
1.健康饮食
良好的饮食习惯是降低转氨酶水平的关键因素之一。首先，减少脂肪和糖的摄入量对肝脏很有好处。肝脏是体内主要的解毒器官。过多的脂肪和糖摄入会增加肝脏的负担，导致脂肪肝和肝脏炎症，进而导致转氨酶水平升高。
因此，建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于减轻肝脏负担，促进肠胃健康，有助于排除体内毒素。
其次，增加抗氧化剂的摄入也是保护肝脏的有效方法之一。蔬菜和水果中富含的维生素C、E、硒等抗氧化剂可以帮助抵抗自由基造成的氧化损伤，保护肝细胞。此外，绿茶、坚果和深海鱼等常见食物也富含抗氧化剂，也有助于降低转氨酶水平。
2.定期锻炼
经常体育锻炼不仅可以增强体质、改善心血管健康，还可以有效降低转氨酶水平。运动可以促进新陈代谢，加速体内毒素的排除，减轻肝脏的负担。此外，适度的运动还有助于减少体内脂肪，防止脂肪肝的形成，这对于维持健康的肝功能至关重要。
运动方法可以多种多样，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及适度的力量训练。重要的是找到自己喜欢的锻炼方式并坚持下去。一般建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。经常锻炼不仅有助于降低转氨酶水平，而且有利于整体健康。
3.避免饮酒
酒精是导致肝损伤和转氨酶水平升高的主要因素之一。酒精对肝脏有极大的毒性。长期过量饮酒会导致肝细胞损伤、炎症甚至肝硬化。因此，为了保护肝脏、降低转氨酶水平，应尽量避免饮酒。
对于轻度或中度饮酒者来说，减少酒精摄入量可以有效降低转氨酶水平，减轻肝脏压力。对于酗酒者来说，完全戒酒是必要的。如果您发现很难自行戒酒，您应该寻求医生或专业人士的帮助。
综上所述，通过健康饮食、适量运动、避免饮酒，可以有效降低转氨酶水平，从而保护肝脏健康。这些方法不仅对您的肝脏有益，还能提高您的整体生活质量。
用户评论
箜篌引
哇，这真是个励志的故事！我爷爷也有肝病，看到这个新闻感觉希望又回来了。
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花花世界总是那么虚伪﹌
37啊，这转氨酶数值变化太神奇了！湖北那位47岁的兄弟，你有什么秘诀分享吗？
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陌上花
我朋友也有肝部问题，看到这个案例我想试试他的方法，希望能有同样的效果。
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心脏偷懒
6个月的时间能从213降到37，这兄弟真是毅力惊人！希望他的方法能被更多人知道。
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断秋风
这方法听起来好科学啊，我要好好研究一下，看看有没有适合我的。
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淡写薰衣草的香
这故事让我想起了我那远在湖北的叔叔，希望他也能像这位兄弟一样健康。
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等量代换
养肝真的是个长期的过程，看到这个案例我更有信心了，加油！
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ゞ香草可樂ゞ草莓布丁
湖北的兄弟，你是我们的英雄！希望你的方法能帮助更多需要的人。
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有阳光还感觉冷
这个案例让我重新审视了自己的生活习惯，要好好保护肝脏了。
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独角戏°
养肝的过程中，要坚持啊！湖北这位兄弟的经历给了我很大的动力。
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寒山远黛
太棒了！我要把这篇文章分享给我的家人和朋友，让他们也注意肝脏健康。
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﹏櫻之舞﹏
47岁还能养好肝，真是让人佩服！湖北的兄弟，你是我们的榜样。
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龙卷风卷走爱情
这方法太实用了，我已经开始尝试了，希望我也能有好的效果。
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莫阑珊
湖北的这位兄弟，你的方法太棒了！我要把你的故事告诉更多的人。
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妄灸
养肝路上不孤单，看到你的故事，我更有信心战胜病魔了。
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浅笑√倾城
湖北兄弟，你的经历给了我很大的鼓舞，谢谢你分享这个故事。
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灬一抹丶苍白
希望更多像你一样的人能分享自己的养肝经验，让更多人受益。
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迷路的男人
养肝就是养命，湖北的兄弟，你给了我们很大的启示。
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仅有的余温
这方法太实用了，我要试试看，也希望自己能有好的转变。
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