一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！这位朋友今年27岁，现在刚刚毕业，正在做图书管理员的工作，他的强迫症状是阅读恐惧与强迫思维。大学毕业后因为没

这位朋友今年27岁，刚刚毕业，担任图书管理员。他的强迫症症状是害怕阅读和强迫性思考。

大学毕业后，由于找不到合适的、更好的工作，家人安排他担任图书馆管理员。虽然挣得不多，但平时却很自由。

工作半年后，他出现了焦虑症状。有一天，他突然觉得这本书很难读。如果他也是211大学毕业的，他的阅读能力应该没有问题，但是为什么他感觉很难读呢？

事实上，有一天他失眠了。那天，他的主管让他负责一栏书籍，让他管理好，推荐给领导。突然他压力很大，很紧张，因为怕自己推荐不好，于是他制定了一个“我计划在3天内读完那个栏目的所有书”的计划。

在这样的压力下，第二天他产生了一个莫名的想法：“如果我看不懂怎么办？如果我听不懂怎么办？”

正是这个念头，让他整天心神不宁，根本看不下去书。有一段时间我什至想辞职。

例如，如果一页描述了一个故事的内容，尽管他知道每个词，但他就是无法理解其中的含义。他可以读一整个下午，相当折磨人。那时，我不理解焦虑或抑郁。

回家后，他把这件事告诉了父母，但父母却无法理解他的情况。

起初，父母以为这是不想工作的借口，但回家后发现儿子情绪低落，对平时喜欢吃的食物也渐渐没了胃口。这时，母亲开始担心了，因为没有人知道问题出在哪里，所以在背了三个月左右的时间后，他一度产生了不想活的念头。告诉妈妈这件事后，他们抱在一起哭了，就一起去了医院。

医生也不知道他的问题是什么，因为他住进了神经内科。医生听后怀疑是抑郁症，建议他去看心理医生。结果第二天他又去看精神科医生检查，医生诊断为重度强迫症、重度强迫症。抑郁症，开了很多药。

他吃了大约一个月的药。虽然他的抑郁症得到了一些缓解，但他的阅读问题不但没有改善，反而变得更加严重。每当他拿起一本书看的时候，他就会胡思乱想，根本无法平静下来。

正好他每天没什么事可做，就去图书馆心理健康区借了几本关于如何摆脱强迫性抑郁症的书。当他找到《神经衰弱与强迫观念的根治法》时，他突然感觉自己得到了一本“圣经”。读完这些书后，我的阅读障碍问题得到了好转（其实看这些书很有目的性，一时忘记了强迫症，其实也好起来了）。

他自己也想知道为什么他阅读有关强迫性抑郁症的书籍没有问题。但一旦他读了普通书籍，问题就随之而来。

后来，他将这一现象与他的精神科医生沟通，精神科医生也建议他尝试学习森田疗法。最终，大约半年后，强迫症基本痊愈了，抑郁症也有所好转。

对森田疗法的理解

强迫症抑郁症康复6个月后，我为大家总结了一套森田治疗经验。

首先，在森田疗法中，顺其自然是正确的。只要不去纠缠症状，学会带着症状继续做当下应该做的事情，症状就会一点点缓解。虽然看书的时候会有一些胡思乱想，但是我并不在意。当我读得更深入时，它自然会停止。一旦纠缠其中，只会越陷越深。

但这里要强调的一件事是，如果你真的顺其自然，你的症状就会好起来。然而我的经历却经历了一段“伪顺其自然”的时期，即想过顺其自然，但心里还是拒绝的。至死。

后来我在网上看到很多人也有这样的经历。我的做法是，假装顺其自然也是有益的。虽然治标不治本，但时间一长，窗纸被刺破后，就变成了顺其自然。这是自然的。

对胡思乱想的应对方法

一般来说，胡思乱想基本都是“回首过去，忧虑未来”造成的，所以应对的核心是如何活在当下。

我读过一本《当下的力量》的书，其中介绍了这样一段话，对我启发很大：

通常，当下出现的痛苦是对现状的一种抵抗，即对现状的某种无意识抵抗。在思想层面，这种抵抗表现为批评的形式。在情感层面上，它以负面情绪的形式表现出来。痛苦的程度取决于你对当下时刻的抗拒程度以及你对自己想法的认同程度。

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最终，我变得极度抑郁，甚至差点自杀。

但突然有一天，当我用什么方法都解决不了的时候，我突然灵机一动：“你可以做任何你想做的事，对我来说就是这样。”

没想到，我的精神状态好多了。虽然症状有了，但此刻我却释然了。事实告诉我们，我们越是抗拒、拒绝随意的想法，就说明我们没有活在当下。当我们允许随意的想法并允许此时此刻的一切时，这就是活在当下。

换句话说，这才是摆脱强迫性抑郁症的正确方法。