我的自由泳巡航2000米38分钟。今天拍蝶泳自由泳水下视频啦。视频加载中...成人自学自由泳和蝶泳等动作，在动作做对的基础上，一定时刻保持超直流线型，把阻力降到
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成人自学自由泳、蝶泳等动作。在正确做动作的基础上，还要时刻保持超直线，尽量减少阻力。因为无论你的力量有多大，也不会很大，而且很难提升。但减少阻力比增加功率容易得多。不要扭动，不要转动身体，不要乱扔，阻力太大了。
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群友打卡，有改进也有不足。我已经说过无数遍了，一开始不要做任何二次打腿训练，因为你的核心不会发力，你不会有平衡。只会变成一个随意扭动的身体，躯干的核心根本不会发力。上半身向左移动，下半身向右移动，来回摆动时阻力很大。不要用力拉肘部，保持肩膀伸直并使用背阔肌。重心前移，利用躯干发力。不要抬起小腿。
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粉丝群里的大家一定要吸取游泳打卡的教训，多拍视频，每次都要自拍，随时提高、提高。每次训练时，你都必须看到明显的进步。这是正确的方法。当你游泳方式不正确时，不要配合。每次合作你都在重复错误。你必须从我的基本技能教程开始。肘拖、转身、身体扭动、重心不稳、仰头呼吸、踢小腿、剪刀踢、重屁股。这些都是成年人自学的常见问题。一定要扎实做好基本功。如果你形成了错误的行为，就需要数百倍的时间，甚至一生才能改变。最好从头开始，按照教程正确训练。这是最好的办法。
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快来体验我的50米踢腿50秒吧。虽然比我20年前的速度慢了，但是作为一个50多岁的女性来说，这还是比较快的。 20年前，我和孩子们的游泳队一起训练。每天我都要在20多分钟内完成1000米的路程。如果我不能完成它，我就会被殴打。
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我的蝴蝶自由泳水下拍摄。 《来自大西洋底部的人》原声带。
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用户评论
花海
哇，38分钟游2000米，速度真快！下次能看看你的水下视频吗？好想看看你的蝴蝶泳动作。
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ー半忧伤
自由泳巡航2000米，厉害了！我游1000米就已经累得要命了，你这是怎么做到的？
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墨染天下
看了你的水下视频，蝴蝶泳的动作真标准，我也想学学这种泳姿，提高一下自己的游泳水平。
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此生一诺
38分钟游完2000米，这是要挑战自己的极限吗？佩服佩服！
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哭着哭着就萌了°
拍了水下视频，真是个创意！希望你能分享更多游泳技巧。
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搞搞嗎妹妹
自由泳巡航2000米，我估计我得游一个小时呢，加油！期待你的视频分享。
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坠入深海i
水下视频看起来很清晰，蝴蝶泳的动作很优美，我要是能游成这样就好了。
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无寒
2000米38分钟，这是不是有点太变态了？哈哈，开玩笑的，你的游泳水平真的很棒。
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风中摇曳着长发
看了你的视频，感觉自己游泳好差劲，得加把劲了！
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素婉纤尘
蝴蝶泳水下视频，这个角度拍得真好，感觉能学到很多东西。
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艺菲
38分钟游2000米，这速度真是让人惊艳，你的体力真好。
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箜明
游得这么好，是不是有什么秘诀？能不能分享一下？
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命运不堪浮华
自由泳巡航2000米，这得有多大的毅力和耐力啊，我自愧不如。
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爱你的小笨蛋
水下视频看着很舒服，感觉你的心情也很放松，游泳的时候一定很享受吧。
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旧事酒浓
2000米的距离，38分钟完成，这是不是有点太夸张了？不过，你确实很厉害！
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三年约
蝴蝶泳水下视频，这个姿势真好看，我要是能游成这样，一定很拉风。
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┲﹊怅惘。
看了你的视频，我才知道原来游泳也可以这么优雅，真想和你一起游。
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我的黑色迷你裙
38分钟游2000米，我可能得先锻炼锻炼身体了，这差距有点大啊。
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夏至离别
水下视频拍得真好，下次游泳的时候，我也要尝试一下这个角度，记录自己的进步。
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