我在开始习练太极拳时，是从学习24式简化太极拳开始的。学习时记得很清楚，要求转身时，先后坐，再转体，也就是使用虚脚转体。在习练85式时，自己也是一直在用虚脚转体
传统杨式太极拳85太极拳中，涉及全脚旋转的动作有30多个。可见“全足旋转”贯穿整套动作。它不是某个动作的局部问题，而是一个传统套路中所有转体动作必须遵循的重大总体原则问题，是整个拳套的突出特点之一。
全足旋转是杨澄甫老师晚年拳法动作的重要特点，也是其表演的重要原则。付宗文老师说：“太极拳为什么这么慢，为什么需要‘实腿(脚)旋转’？原因之一就是它‘融拳中站姿’，‘实腿(脚)旋转’。” ’就相当于在练拳的同时，也在练桩功。”扎西老师在《感恩太极》书中也有关于全脚转的详细讲解。其主要优点是：增加腿部力量，稳定下半身。其次，有助于分散和减轻膝关节的压力，防止膝关节劳损。第三，可以防止韧带、肌腱扭伤。
在训练方法上，扎实的腿部旋转有3个要领：
首先，每转一圈都会下沉。实足外翻或内扣时，实足外侧、踝、膝、髋应在同一垂直侧，腰、髋同时旋转。
二、以腰为轴。真脚的脚趾稍微倾斜。随着腰胯的旋转，膝盖和腰胯上下对齐，大腿和脚底的方向始终保持一致。
第三，在尾巴的中间。全脚转动时，保持“身体直立水平”状态。当脚底向外滚动时，臀部应向外和向内旋转；同时，放松膝盖，弯曲单腿支撑时不要让膝盖越过脚趾。
用户评论
麝香味
练了这么久太极拳，终于看到85式固腿转的详细教学了，太及时了！希望教程能详细讲解每一步，让我也能练得有模有样。
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疲倦了
固腿转这个动作我一直做不好，这篇教程给我带来了新的启发，等会儿就去试试看。
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窒息
杨式太极拳85式固腿转，这个动作对我来说有点难，希望有高手能分享一些心得。
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千城暮雪
固腿转这个动作，我之前一直觉得挺简单，看完教程后才发现自己很多细节都做错了。
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咆哮
85式固腿转，这个动作对平衡性要求真高，我需要多加练习。
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あ浅浅の嘚僾
太极拳讲究的是内功心法，固腿转虽然动作简单，但要练到精髓还是不容易的。
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服从
固腿转这个动作，我之前一直做不好，看了教程后感觉豁然开朗。
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你与清晨阳光
85式太极拳的固腿转，这个动作看起来简单，但做起来却不容易，需要慢慢体会。
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浅巷°
太极拳85式固腿转，这个动作对腿部的力量要求很高，我得多加强锻炼。
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抓不住i
固腿转这个动作，我在练习时总是感觉腿部力量不够，希望有经验的前辈能指导一下。
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■□丶一切都无所谓
刚看完杨式太极拳85式固腿转的教学，感觉动作很优美，但不知道如何才能做到位。
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陌颜
85式固腿转，这个动作对身体的协调性要求很高，我需要多加练习。
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入骨相思
太极拳85式固腿转，这个动作的动作要领真不少，我得好好研究一下。
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烬陌袅
固腿转这个动作，我在练习时总是感觉平衡感不好，希望有高手能分享一些技巧。
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抚笙
杨式太极拳85式固腿转，这个动作看起来很考验功力，我需要慢慢来。
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回忆未来
刚看完固腿转的教学，感觉这个动作对太极拳的练习者来说是一项挑战。
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
85式太极拳固腿转，这个动作的动作要领很重要，希望教程能详细讲解。
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铁树不曾开花
太极拳85式固腿转，这个动作的动作变化多，需要细心体会。
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焚心劫
固腿转这个动作，我在练习时总是感觉腿部不灵活，需要加强柔韧性练习。
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无寒
杨式太极拳85式固腿转，这个动作对身体的柔韧性和力量都有要求，我得多下功夫。
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