1. 准备合适器材
长焦变焦镜头由于客观条件的限制，你常常与拍摄对象有一定的距离，所以你需要一个长焦端镜头来“靠近”他们；同时，你的拍摄对象灵活，距离不确定，所以你需要使用变焦镜头来适应多种情况。
因此，长焦变焦镜头是最适合拍摄此主题的设备。
你的拍摄对象到你的距离经常在不断变化
普通85-200mm就相当不错了，中长焦都有； 300-600mm已经可以满足大部分场景的拍摄需求。焦距不需要太长，否则镜头会变得过于笨重和昂贵。
独脚架独脚架只有一条腿，使用时需要用手保持平衡。不够稳定，曝光时间不能太长，不能用于自拍；它的优点是轻便、快速。
独脚架比三脚架轻，并且只需很少的时间即可安装（与三脚架不同，三脚架需要调整三个腿）。非常适合需要“边拍边换”、经常变换拍摄地点的体育、新闻纪实摄影。
独脚架
对了，有些登山+摄影爱好者甚至用独脚架当登山杖。 —— 当然，我猜这是只有那些“高端产品”才有的功能。
增距镜增距镜是一种安装在镜头和机身之间的光学配件。主要分为1.4x和2x两种。它可以倍增镜头的等效焦距（一般用于长焦镜头）。
增距镜的优势主要体现在体积小和价格相对便宜（与它打造的等效焦距长焦镜头相比）。而且，它不会影响相机的测光、对焦系统和EXIF 数据。
增距镜的缺点主要体现在图像质量的损失上。 ——200mm镜头配备2倍增距镜后，成像效果明显比同级别的400mm镜头差。
另外，使用增距镜也会导致镜头最大光圈减小。 1.4 倍增距镜将导致最大光圈减小一档，而2 倍增距镜将导致最大光圈减小两档。
2. 选择恰当快门速度
注意“安全快门”。并非所有场地都允许您使用三脚架或独脚架。您必须做好手持拍摄的准备；如果要手持拍摄，就得注意安全快门。
安全快门是“手持拍摄时能保证不手抖的最低快门速度”，其数值等于“镜头焦距的倒数”。例如，使用200mm长焦镜头手持拍摄时，安全快门速度为1/200秒。
也就是说，手持长焦拍摄需要更高的快门速度才能保证手不抖动。如果采取一些适当的手持辅助姿势，配合一些镜头的防抖功能，或许可以用比安全快门速度低三档的快门速度进行拍摄。
正确的姿势可以提高稳定性并使用较慢的快门速度
哪些姿势可以提高手持拍摄的稳定性？请参阅文章《手持拍摄，你绝对离不开“石膏手”神功》。
高速快门“定格”了这一刻。当你需要捕捉一些激动人心的瞬间，比如球员在半空中跳跃争夺头球、守门员飞身扑救、前锋抽射……你需要使用非常高的快门速度。用速度来“冻结”这一瞬间的动作。
所需的具体快门速度取决于拍摄对象的移动速度。对于跑步者来说，1/500秒基本没问题；对于截击的瞬间，可能需要1/1000秒；如果你拍摄赛车，可能会更高。
需要注意的是，如果环境光线条件不是很好，使用高速快门可能会导致画面过暗。你需要将光圈开到最大，并适当提高感光度（可能需要提高到ISO 800甚至1600）。
慢速快门会产生运动。高速快门有助于拍摄清晰的照片，但慢速快门也有其特殊的魅力。
您可以使用比移动物体的趋势稍慢的快门速度来创建运动模糊效果。虽然成功率不高，题材也可能认不出来，但一旦成功，那将是一部极好的作品：
借助三脚架（或独脚架），您还可以尝试“跟随拍摄”（也称为平移）技术，让镜头随着移动的拍摄对象旋转，并尽量保持在取景器中的同一位置。
这样，主体和镜头几乎是相对静止的，清晰度很高；而背景与镜头相对运动，形成一条动感的轨迹线，充满动感：
这项技术有些困难，需要练习。建议从1/60秒的快门速度开始，用低速移动的物体（比如行走的人）进行练习，熟练后再尝试其他快门速度和拍摄对象。
不过，最好选择移动幅度不大的物体（比如自行车、汽车等）。如果你拍摄的是“跑步的人”，由于手脚的动作很大，拍摄对象难免会显得模糊：
用户评论
遗憾最汹涌
标题里的两个核心技能是啥？我一直想提高摄影技术，这对我很有帮助！
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浮殇年华
体育摄影确实需要技巧，这两个技能听起来很实用，必须学习一下。
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来自火星球的我
我之前拍体育照片总是模糊不清，这两个技能我得试试看。
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入骨相思
摄影技能提升总是需要时间，这两个核心技能应该挺关键。
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执笔画眉
体育摄影的快门速度和构图真的很重要，我打算加强这方面的练习。
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南初
这两个技能听起来挺基础，但基础不牢固怎么行呢？
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妄灸
体育摄影要想拍出好片，这两个技能肯定不能忽略。
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雪花ミ飞舞
我猜一个是抓拍，一个是后期处理？这两种方法我都想试试。
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一纸愁肠。
这两个技能是不是说拍体育照片得学会快速反应和构图技巧啊？
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Hello爱情风
体育摄影的瞬间捕捉能力太关键了，这两个技能肯定能提升我的拍摄水平。
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搞搞嗎妹妹
摄影技能的提升不是一蹴而就的，这两个核心技能得长期坚持练习。
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雁過藍天
体育摄影这两个技能太有必要了，我之前在这方面一直很欠缺。
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酒笙倾凉
抓拍和构图是体育摄影的灵魂，必须掌握这两个核心技能。
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念初
体育摄影的快门速度和构图技巧，这两者相辅相成，缺一不可。
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清羽墨安
标题提到的两个技能听起来很简单，但要做到位却不容易。
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∞◆暯小萱◆
这两个技能我都有所了解，但实际操作起来还是有不少挑战。
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葵雨
体育摄影要想拍出精彩瞬间，这两个技能是基本功。
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﹎℡默默的爱
希望这两个核心技能的讲解能让我在体育摄影上有所突破。
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