JAMA子刊：每晚多少睡眠可以帮助你生活得更好？我们来看一下亚洲四个国家的数据

人类为什么要睡觉？大多数人一生中有三分之一的时间在睡觉。在人类历史的大部分时间里，个人在睡觉时更容易受到敌人和掠夺者的攻击。但是，每个人却仍在睡觉。睡觉的一个原

睡眠的原因之一可能是让大脑和身体得到休息。然而，大多数器官在睡眠期间继续工作。特别是，大脑在睡眠期间高度活跃。弗洛伊德认为，睡眠的目的之一是通过梦来解决埋藏在无意识中的消极想法。现代科学家推测，在睡眠期间，未使用的突触会被修剪以增强剩余的突触，就像修剪枯枝可以增强玫瑰丛的健康一样。

近年来的研究表明，睡眠时间正在成为死亡的重要行为危险因素。前瞻性研究的荟萃分析表明，睡眠时间短和长都与全因死亡率相关。尽管荟萃分析提供了强有力的证据，但仍存在一些需要考虑的局限性：东亚人群的长睡眠时间与死亡率之间的关联似乎比北美或欧洲人群更强。

此外，不同人群的睡眠时间和死亡率之间的关联可能有所不同。个别研究强调了不同性别和年龄的睡眠时间导致的死亡风险的差异。然而，体重指数（BMI）与东亚人群的睡眠持续时间、心血管疾病（CVD）和癌症死亡率相关，因此也应被视为睡眠持续时间与死亡率结果之间关联的潜在混杂因素或调节因素。

目前，还没有研究根据BMI 对主要健康人群进行分层分析。为了评估按年龄和体重指数分层的汇总纵向队列中睡眠持续时间与全因和主要原因死亡率之间的性别关联，来自亚洲的四个国家进行了一项相关研究，结果发表在《JAMA》上网络开放杂志。

这项队列研究的个体水平数据来自亚洲队列联盟的九个队列，于1984年1月1日至2002年12月31日进行。最终人群包括来自日本、中国、新加坡和韩国的参与者。主要暴露因素是自我报告的睡眠时间，以7小时为参考类别。主要结局指标是死亡率，包括各种原因导致的死亡、心血管疾病、癌症和其他原因。

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结果：共有322,721 名参与者（平均[SD] 年龄，54.5 [9.2] 岁；178 542 [55.3%] 名女性）和19,419 名男性在随访期间死亡（男性平均[SD] 年龄，53.6 [9.0] 岁））。13,768 名女性死亡（女性平均[SD] 年龄，55.3 [9.2] 岁）。总体而言，在男性和女性中，7 小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点，而8 小时是男性的睡眠时间模式，女性的第二常见睡眠时间。

东亚男性睡眠时间与死亡风险之间的关联

在男性和女性中，睡眠时间与全因死亡率之间的关系呈J 形。睡眠时间超过10 小时与男性（HR=1.34；95% CI，1.26-1.44）和女性（HR=1.48；95% CI，1.36-1.61）的全因死亡率相关性最大。分别增加了34小时。 %，死亡率为48%。

其中，性别是睡眠时间与心血管疾病（25=13.47，P=0.02）、癌症（25=16.04，P=0.007）及其他原因（25=12.79，P=0.03）死亡率关系的显着影响因素。）。修改因素。年龄仅在男性中是一个显着的改变因素（全因死亡率：25=41.49，P